Koliko je kalorija izgorjelo s najvećim gubitnikom DVD-a?

Ekstremni gubitak težine televizijske emisije "Najveći gubitnik" stvorio je seriju DVD vježbi za ljubitelje at home. Program je namijenjen korisniku da se maksimalno napuni šest tjedana. Dok je značajan broj kalorija spaljen tijekom 60-minutnog rada, točan broj varira ovisno o težini osobe i razini intenziteta vježbi.

Video dana

Odjeljci vježbanja

Najveći gubitnik vježba sastoji se od pet ili šest sekcija koje možete miješati i podudarati, ovisno o vašoj razini fitnessa. Počinje s pet minuta zagrijavanja, nakon čega slijedi 25 minuta kardio s niskim intenzitetom, 20 minuta kardio visoke intenzivnosti s vašim izborom dvije različite rutine, 20 minuta rutinske vježbe i konačno pet minuta hlađenja, Početnici mogu započeti s zagrijavanjem, 20 minuta kardio slabog intenziteta i ohladiti se.

Zagrijavanje i hlađenje

Dok zagrijavanje i hlađenje spaljuju najmanje kalorija, oni 10 minuta zagrijavaju mišiće, a zatim hlade tijelo yoga-inspiriranom protežu. Ovisno o težini pojedinca, ti 10 minuta zapaljuju oko 40 kalorija za osobu od 120 kilograma, 50 kalorija za osobu od 155 kilograma i 59 kalorija za osobu od 185 kilograma.

Workouts

Kardio s niskim intenzitetom je umjereno intenzivan trening za početnike. Dvadeset i pet minuta kardio ekvivalentne umjerenoj gimnastici gori 113, 139 ili 166 kalorija u 120-, 155- ili 185-funti osoba, respektivno.

Kardio rutine visoke razine podižu ritam intenzivnih 20-minutnih aerobnih vježbi, gori 140, 174 ili 208 kalorija, ovisno o težini osobe od 120, 155 ili 185 funti.

U 20 minuta rutinske vježbe kruga, osoba od 120 funti opeklina 160 kalorija, a 155 i 185 funti snose 199 i 237 kalorija.