Kalorije u 1/2 šalice pšenične tjestenine
Sadržaj:
Pšenica, cjelovita pšenica i druge zrnate tjestenine sadrže otprilike istu količinu kalorija: 100 kalorija po pola šalice, kuhane. Ako nemate šalicu za mjerenje, pokušajte poslužiti dio veličine teniske loptice.
Video dana
Kalorije
USDA Moja piramida koja poslužuje veličinu za tjesteninu pšenice jest 1/2 šalice kuhane ili 1 oz., koji daje približno 100 kalorija. Većina pakiranja tjestenine, međutim, navode veličinu posluživanja kao 2 oz., koji sadrži oko 200 kalorija i daje oko 1 šalicu, kuhani.
Varijacije
Ako pokušavate povećati potrošnju cjelovitih žitarica, potražite proizvode koji navode "cijeli pšenični brašno" kao prvi sastojak. Ovi proizvodi također sadrže 100 kalorija po 1/2 šalice posluživanja, ali pružaju više hranjivih tvari i vlakana od rafinirane pšenične tjestenine. USDA preporučuje da konzumira najmanje polovicu dnevnih obroka zrna kao cjelovite žitarice.
Savjeti
Usluga 1/2 šalice može izgledati malo, pogotovo kada ste jako gladni. Kako bi vam obrok punili, pripremite tjesteninu na način na koji mnogi Talijani i Azijati rade: s puno niskokaloričnih povrća. To će dodati boju, okus i teksturu kao i zadovoljavajući rasuti teret.
