Kalorije spaljeno trese nogu

Sljedeći put kada vam netko kaže da "trese nogu", uzmite njihov savjet. Tresući nogu i poticati se u vašem sjedalu ili rukama možete izgorjeti kalorije.

Video dana

NEAT Načini za izgubiti težinu

NEAT, akronim za Thermogenezu aktivnosti bez vježbanja, odnosi se na održavanje držanja, držanja i drugih aktivnosti koje nisu vježbe svakodnevnog života sagorijevati kalorije. U ranoj studiji objavljenoj u Znanosti, James Levine, M. D., iz klinike Mayo, volonterima je prekomjerno napunio 1000 kalorija dnevno tijekom 8 tjedana. Ustanovio je da subjekti koji konzumiraju kalorije veći od onoga što im je potrebno da zadrže svoju težinu, uglavnom su povećavali svoje živahne i druge NEAT aktivnosti, a time i izgorjelo više kalorija.

Pojedinačne razlike

Neki ljudi povećali su svoje nervozu, dok drugi nisu. Oni koji nisu imali 10-struko povećanje skladištenja masti u usporedbi s vrganjima, kao što je objavljeno u Science. Oni koji se još više nervoze držeći nogom, repozicionirajući se, ustaju i hodaju, i tako dalje, mogu izgoriti još 350 kalorija dnevno od svojih više sjedećih kolega, prema Levinama u U.S. News & World Report.

Fidget kalorije

Praćenje istraživanja Levine, opisano u NPR. org, utvrdili da oni koji su pretili imaju tendenciju da budu više sjedila. Tanki ispitanici se više privlačili, dodirivali nožne prste, jurili na svoja sjedišta i stajali i kretali se više, gori više kalorija dnevno od pretilih subjekata.

Šetnja off

Jednostavno trese nogu, međutim, nije dovoljno, upozorava Levine, u U.S. News & World Report. On preporučuje da prekidate stojeći, šetnju i kretanje kroz svoje dnevne aktivnosti tijekom dana. Ustanovio je da u prosjeku oni koji slabo troše manje od 150 minuta od onih koji su pretili.