Detox dijetni jogurt

Detox dijete, dizajniran za istjerivanje nezdravih toksina u vašem tijelu, svibanj nenamjerno riješiti svoje tijelo zdravih bakterija kao dobro. I mnogi detox planovi ograničavaju vašu potrošnju da jedu sokove voća i povrća, oduzimaju vam hranjive tvari potrebne za optimalnu ravnotežu. Probiotici, kalcij i proteini u prirodnom jogurtu mogu dodati zdravstvene prednosti detoksikatornoj prehrani, uključujući potencijalno bolje rezultate gubitka tjelesne težine.

Video dana

Nutricionizam jogurta

Moglo bi uvelike poboljšati nutritivnu vrijednost dijetetske detoksije soka uključivanjem jogurta. Pripravak običnog jogurta s niskim udjelom masnoće sadrži 1, 154 kalorija, 12.9 grama proteina i 448. 4 miligrama kalcija. Kako bi ostali zdravi, trebate oko 50 g proteina dnevno, kaže Madelyn Fernstrom, direktor Centra za upravljanje težinom na Medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu. Potrebno vam je 800 do 1, 500 mg dnevno kako bi se održalo ispravno zdravlje kostiju. Ako ste dodali četiri serviranja jogurta na dijetu za detoksiju soka, zadovoljili bi vaše potrebe za mliječnim proizvodima i bjelančevinama. Takva bi prehrana imala šest obroka zrna koje je Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država preporučilo da uključite u vašu dnevnu prehranu.

Ako tražite nutricionistički uravnotežen, dugoročni plan detoksije koji uključuje jogurt, orijentalni plan detoksije može vam se svidjeti. To je 12-mjesečni plan koji zahtijeva da konzumirate najmanje 8 šalica vode dnevno i neizmjerne količine prirodnog jogurta, voća, voćnog soka, povrća, graha i leća, tofua i kvasca, zob, krumpir, smeđa riža, raki krekeri, rižinih kolača i zobenih kolača, svježe ribe, slanutih orašastih plodova, slanih bez sjemenja, slanog popcorna, ekstra djevičanskog maslinovog ulja, balsamovog octa i prirodnih začina, uključujući češnjak. Prema OrientalDetoxu ne jedete crveno meso ili perad, mliječni proizvodi, osim jogurta, čokolade, prerađene hrane, prethodno pakiranih obroka, šećera ili alkohola. com.

Jedan od razloga za uključivanje prirodnog jogurta kao dijela detoksifikacije jest probiotik koji sadrži. Probiotici su "prijateljske bakterije" slične onima koji prirodno rastu u vašem crijevu. Probiotici mogu pomoći u probavi, a sprječavaju i liječe neke bolesti. Probiotici također mogu smanjiti infekcije mokraćnog sustava i potaknuti vaš imunološki sustav. No, tip i prednosti probiotika variraju od proizvoda do proizvoda, a nema dovoljno dokaza koji bi podržali zdravstvene prednosti bilo kojeg jogurta, kaže Wayne Miller, izvanredni znanstvenik u Kanadskom Centru za istraživanje i razvoj za probiotiku.

Nedostatak znanstvenih dokaza da se probiotici u jogurtu čine zdravijima prema Dannonu, proizvođačima Activia i DanActive proizvoda.Američka vlada podnijela je tužbu na jogurtni diva, rekavši kako ne može podupirati tvrdnje da bi probiotici u svojim proizvodima mogli pomoći probavi, potaknuti razvoj mozga i potaknuti vaš imunološki sustav. U rješavanju tužbe, Dannon nije priznao nikakvu zloporabu, već je pristao promijeniti svoje etikete i postaviti 35 milijuna dolara vrijednog fonda koji bi nadoknadio kupce koji su kupili Activia i DanActive jogurt zbog zapaženih zdravstvenih problema, kako je objavljeno u rujnu 2009. godine na TheGlobeandMailu. com web stranice.

Studija mršavljenja jogurta

Uključujući jogurt u dijetu za detoksikaciju može vam pomoći da izgubite težinu. Michael Zemel vodio je studij na Sveučilištu u Tennesseeju kako bi provjerio učinke jogurta na gubitak težine. U svojoj studiji, svi sudionici jeli kalorijski ograničena prehrana. Polovica sudionika je jeli 1, 100 mg kalcija, uključujući tri serviranja jogurta dnevno 12 tjedana. Druga polovica svakodnevno je jeli 500 mg kalcija. Na kraju dvanaestog ispitivanja skupina s višom potrošnjom kalcija izgubila je 22 posto više težine i 61 posto više masnog tkiva nego skupina čija je dijeta uključivala manje količine.