Koji su proteini dobri za giht?
Sadržaj:
- Video dana
- Pazite na konzumaciju proteina
- Budući da mnogi izvori proteina sadrže purine koji dovode do mokraćne kiseline, morate ograničiti koliko proteina jedete. Usredotočite se na bjelančevine kao što su perad i izbjegavajte jesti više od tri obroka od 2,5 grama. Jedite mahunarke kao izvor proteina kao alternativu mesu. Dvije niske mliječne masti dnevno, kao što je jogurt, mogu pružiti izvor proteina, a istovremeno smanjuju i razine mokraćne kiseline vašeg tijela.
- Osim praćenja potrošnje proteina, pažljivi uvjeti za piće mogu pomoći simptomima gihta. Budući da konzumacija alkohola uzrokuje nakupljanje mokraćne kiseline, uklonite alkohol iz prehrane. Pijte vodu umjesto alkohola. Voda može pomoći smanjiti razinu mokraćne kiseline vašeg tijela, što može smanjiti ozbiljnost simptoma gihta.
- Promjene načina života su vrijedne kao metoda upravljanja gihtom. Budući da gihta tipično pogađa one koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, smanjenje težine sa zdravom prehranom i redovita tjelesna aktivnost može biti korisna. Niska ugljikohidratna dijeta nije idealna kad imate giht, međutim. Kada ne konzumirate dovoljno ugljikohidrata, vaše tijelo razvija stanje nazvane ketoza koja rezultira povećanim razinama mokraćne kiseline.
giht se javlja kada tijelo ima visoku razinu mokraćne kiseline, što znači bolne simptome kao što su natečene i upalne zglobove. Biti prekomjerna tjelesna težina, piti alkohol i jesti hranu visoko u purinima povećava rizik od gihtova. Lijekovi pomažu u liječenju gihta, ali budite oprezni u vezi s prehranom, uključujući proteine koje jedete, također mogu pomoći u upravljanju bolesti.
Video dana
Pazite na konzumaciju proteina
Uz propisivanje lijekova, vaš liječnik će također preporučiti prehrambene promjene kada se dijagnosticira giht. Najznačajnije, morat ćete smanjiti unos hrane visoko u purinima, jer ove hrane uzrokuju porast mokraćne kiseline. Proteini izvora purina uključuju govedinu, svinjetinu, školjke, srdele, skuše i orgulje kao što su jetra i bubrezi. Ostala hrana za uklanjanje iz vaše prehrane uključuju šparoge i gljive.
Budući da mnogi izvori proteina sadrže purine koji dovode do mokraćne kiseline, morate ograničiti koliko proteina jedete. Usredotočite se na bjelančevine kao što su perad i izbjegavajte jesti više od tri obroka od 2,5 grama. Jedite mahunarke kao izvor proteina kao alternativu mesu. Dvije niske mliječne masti dnevno, kao što je jogurt, mogu pružiti izvor proteina, a istovremeno smanjuju i razine mokraćne kiseline vašeg tijela.
Osim praćenja potrošnje proteina, pažljivi uvjeti za piće mogu pomoći simptomima gihta. Budući da konzumacija alkohola uzrokuje nakupljanje mokraćne kiseline, uklonite alkohol iz prehrane. Pijte vodu umjesto alkohola. Voda može pomoći smanjiti razinu mokraćne kiseline vašeg tijela, što može smanjiti ozbiljnost simptoma gihta.
Važnost mršavljenja
