Koliko se kalorija spaljuje na 20-minutnoj biciklističkoj vožnji?
Sadržaj:
20-minutna vožnja biciklom na posao, kao dio svakodnevne vježbe, daje vašem tijelu potpuni trening. Kao i toniranje mišića u nogama, bedrima i teladi, imate koristi od kardiovaskularne aktivnosti i učinkovito sagorijevati kalorije.
Video dana
Kalorije
Količina kalorija koju spali biciklizam za 20 minuta ovisi o tome koliko vagate i koliko brzo kružite. Lagana vožnja biciklom od 10 km / h manje će izgorjeti manje kalorija nego brže biciklirati u razdoblju od 20 minuta. 150 kg. osoba koja putuje biciklom na manje od 10 km / h će zapaliti 90 kalorija u 20 minuta, prema web stranici Kalorija Burned Biking. Povećanjem brzine na 12 do 14 km / h, ta će osoba izgorjeti 198 kalorija u 20 minuta. 200 lb. osoba će izgorjeti 120 kalorija uz laganu vožnju biciklom, ali putovanje između 12 i 14 km / h će izgorjeti 264 kalorija u 20 minuta. 240 lb. osoba će izgorjeti 144 kalorija u 20 minuta, dok će snažniji biciklizam izgorjeti 317 kalorija.
Razmatranja
Ako vožnja biciklom uključuje neki brežuljkasti teren, morat ćete raditi i trošiti više kalorija. Na kalorije koje je spalio moglo bi utjecati i čimbenici poput guranja protiv vjetrobrana, što uzrokuje veću otpornost ili nošenje teških ruksaka. Postupno povećavajući brzinu vašeg biciklizma vidjet ćete veći gubitak težine tijekom tih 20 minuta.
