Potrošene kalorije tijekom upotrebe štapića

Premda korištenje šipki može potrajati neko navikavanje, važno je održavati toliko fizičke vježbe kao što vam ozljeda dopušta. Količina kalorija koje ćete izgorjeti ovisit će o vašoj težini i vremenu prolaska na štakama.

Video dana

Kalorije

U prosjeku, 130 lb. osoba izgara 295 kalorija u jednom satu hodanja s šipkama, prema NutriStrategy računima. Osoba koja teži 155 kilograma. opekline 352 kalorija na sat; osoba koja teži 180 kilograma. opekline 409 kalorija i osobu težine 205 lbs. gori 465 kalorija na sat.

Trajanje

Ako ste neko vrijeme bili neaktivni, savjetuje se da biste spriječili napinjanje tijela, počevši od najmanje napornih aktivnosti. Postupno radite prema preporukama američkog srčanog udruženja od najmanje 30 minuta umjereno intenzivne aktivnosti dnevno, akumulirane tijekom 10 ili 15 minuta, ako je potrebno.