Koliko dugo možete izgubiti ako jedete juhu za 2 tjedna?

Studija Barbare Rolls of Pennsylvania State Sveučilište, objavljeno u "American Journal of Clinical Nutrition" 1999. godine, pokazalo je da jedući juhu prije obroka smanjuje količinu kalorija žilavih žena konzumiranih u obroku. Rolls je pokazao da tip juha koji se jede prije obroka nije mnogo značio - subjekti koji su jeli juhu prije jela obično su manje jeli na obroku od kontrolne grupe koja nije juha.

Proračun

Juha Ogroman niz juhe onemogućuje generalizaciju broja kalorija. Možete napraviti squash, chickpea i crvenu gusku od leće, od "Eating Well" nudi punjenje vlakana i proteina s 300 kalorija po posluživanju. Ako ste jeli jedan poslužitelj sličnog jela tri puta dnevno, ukupni kalorijski iznos za taj dan bi iznosio 900. Ako normalno jedete oko 2 500 kalorija dnevno, trebalo bi samo četiri do pet dana da izgubite 1 Međutim, ako ste se odlučili za kremasti školjki na 450 kalorija po porciji, gubitak će trajati duže. Drugi izazov je izbjegavanje kruha i krekera uz juhu.

Prednosti

Raznolikost juhe omogućava konzumiranje širokog spektra povrća i mahunica tijekom dijeta. Također možete promijeniti stil okusa kako bi juha bila zanimljiva. Toplina juhe mogla bi se osjećati punim na manje hrane, barem neko vrijeme.

Nedostaci

Bez obzira na to koliko okusite juhu, ili koliko različitih vrsta juha koju koristite, nakon nekog vremena dosadit će se. To će učiniti vrlo primamljivo da se skuhati na prikladnoj nezdravoj hrani kao što su krumpiriće, osobito ako idete s prijateljima. Čak i ako je vaša juha izrađena od zdravih sastojaka, još uvijek možete previše jesti i završiti dobivanjem težine.Premda možete vidjeti početni gubitak težine kada prvo promijenite prehranu, američka dijetetska udruga kaže da je vrlo brzo mršavljenja obično posljedica gubitka vode, kostiju i mišića. Kada se vratite na jelo redovite prehrane, možete dobiti sve što ste izgubili plus nekoliko bonus funti.

Oprez

Konzervirane juhe su prikladne i nude pogodnost prehrambenih informacija na etiketi, tako da točno znate koliko kalorija trošite. Međutim, većina konzerviranih proizvoda također sadrži puno soli. Potražite niže juhe od natrija. Drugi problem s bilo kojom prehranom jest da konzumiranje takvog ograničenog raspona hrane ograničava i hranjive tvari koje možete dobiti od hrane. Potrošnja jedne vrste juhe za dva tjedna ostavila bi velike praznine u vašem prehrambenom profilu.