Dom Život Aminokiseline protiv proteinskog praha

Aminokiseline protiv proteinskog praha

Sadržaj:

Video od dana
Protein Metabolism
Proteinski prah koji je načinjen od sirutke i kazeina, bjelanjka ili proteina soje, dobivaju mliječni izvori kvalitetnih proteina koji sadrže sve esencijalne aminokiseline. Njihov cjeloviti protein podržava povećane zahtjeve proteina od atletskih aktivnosti i mogu pridonijeti vašem ukupnom dnevnom unosu proteina. Dodatak aminokiselina ne zadovoljava dnevne zahtjeve proteina i, u velikim dozama, može izazvati metaboličku neravnotežu. Na primjer, uzimanje previše leucina, jedne od tri aminokiseline razgranatog lanca, može dovesti do niskih razina u krvi druge dvije skupine, prema pregledu u svibnju 2014. u "Journal of the International Society of Sports Nutrition". „
Osim proizvodnje proteina, neke aminokiseline ispunjavaju specifične uloge koje izravno utječu na vaše zdravlje izvan metabolizma bjelančevina. Jedan primjer je triptofan koji se pretvara u neurotransmitersku serotonin koji regulira raspoloženje. Uzimanje dodataka može poboljšati fiziološku funkciju koju ispunjavaju ove aminokiseline. Dopunski kreatin povećava snagu mišića i poboljšava performanse u visokom intenzivnom, kratkotrajnom tjelovježbom, izvještava o produženju i otkrivanju sveučilišnog sveučilišta Iowa. Od aminokiselina razgranatog lanca može pomoći u promicanju sinteze proteina mišića, prema pregledu iz svibnja 2014. u "Journal of International Society of Sports Nutrition".
Dodatak aminokiselina sadrži minimalne kalorije, proteinski prašak ima oko 120 kalorija, a neke marke mogu imati znatno više. Budite sigurni da te dodatne kalorije ne prelaze dnevne ciljeve.Soja prirodno sadrži isoflavone, koji djeluju poput estrogena. Izbjegavajte prah proteina na bazi soje ako imate bolest štitnjače, povijest raka dojke ili maternice ili ste trudni, preporučuje NYU Langone Medical Center. Većina aminokiselina je sigurna, ali neke mogu uzrokovati nuspojave, kao što su grčevi mišića ili gastrointestinalni problemi, a drugi bi se trebali izbjegavati ako imate srčanu ili bubrežnu bolest pa je posebno važno konzultirati svog liječnika prije uzimanja dodataka.

Proteinski prah i dodatci aminokiselina daju različite rezultate. Proteinski prah povećava vaš ukupni protein i pridonosi kalorijama, pa oni podržavaju izgradnju mišića i mogu ispuniti praznine u vašoj prehrani. Amino kiseline usmjeravaju na vrlo specifična i raznolika područja vašeg metabolizma. Jedna aminokiselina može utjecati na kemikalije mozga, dok druga poboljšava performanse mišića. Doplate, uključujući proteinske praške i specifične aminokiseline, mogu uzrokovati nuspojave, pa se obratite svom pružatelju zdravstvene skrbi kako biste bili sigurni da ste sigurni za vas.

Video od dana

Protein Metabolism

Proteinski prahovi i dodatci aminokiselina ulaze u vaš krv kao pojedinačne aminokiseline, a zatim stanice kroz vaše tijelo skupljaju aminokiseline potrebne za izgradnju novih proteina, Ako nemate dovoljno potrebnih aminokiselina, taj protein se ne može proizvesti. Događaji koji utječu na vaš metabolizam, kao što je povećana aktivnost ili bolest mišića, mogu utjecati na količinu potrebnih ukupnih proteina, ali jedna stvar ostaje ista: kako bi se osiguralo da vaše stanice mogu sintetizirati vitalne proteine, morate konzumirati dovoljno od svih esencijalnih amino kiseline svaki dan.

Proteinski prah koji je načinjen od sirutke i kazeina, bjelanjka ili proteina soje, dobivaju mliječni izvori kvalitetnih proteina koji sadrže sve esencijalne aminokiseline. Njihov cjeloviti protein podržava povećane zahtjeve proteina od atletskih aktivnosti i mogu pridonijeti vašem ukupnom dnevnom unosu proteina. Dodatak aminokiselina ne zadovoljava dnevne zahtjeve proteina i, u velikim dozama, može izazvati metaboličku neravnotežu. Na primjer, uzimanje previše leucina, jedne od tri aminokiseline razgranatog lanca, može dovesti do niskih razina u krvi druge dvije skupine, prema pregledu u svibnju 2014. u "Journal of the International Society of Sports Nutrition". „

Aminokiseline

Osim proizvodnje proteina, neke aminokiseline ispunjavaju specifične uloge koje izravno utječu na vaše zdravlje izvan metabolizma bjelančevina. Jedan primjer je triptofan koji se pretvara u neurotransmitersku serotonin koji regulira raspoloženje. Uzimanje dodataka može poboljšati fiziološku funkciju koju ispunjavaju ove aminokiseline. Dopunski kreatin povećava snagu mišića i poboljšava performanse u visokom intenzivnom, kratkotrajnom tjelovježbom, izvještava o produženju i otkrivanju sveučilišnog sveučilišta Iowa. Od aminokiselina razgranatog lanca može pomoći u promicanju sinteze proteina mišića, prema pregledu iz svibnja 2014. u "Journal of International Society of Sports Nutrition".

Zdravstveni razlozi

Dodatak aminokiselina sadrži minimalne kalorije, proteinski prašak ima oko 120 kalorija, a neke marke mogu imati znatno više. Budite sigurni da te dodatne kalorije ne prelaze dnevne ciljeve.Soja prirodno sadrži isoflavone, koji djeluju poput estrogena. Izbjegavajte prah proteina na bazi soje ako imate bolest štitnjače, povijest raka dojke ili maternice ili ste trudni, preporučuje NYU Langone Medical Center. Većina aminokiselina je sigurna, ali neke mogu uzrokovati nuspojave, kao što su grčevi mišića ili gastrointestinalni problemi, a drugi bi se trebali izbjegavati ako imate srčanu ili bubrežnu bolest pa je posebno važno konzultirati svog liječnika prije uzimanja dodataka.

Zanimljivi članci