Koliko se kalorija koristi tijekom vježbanja Bosu Ball?
Sadržaj:
Bosu lopta je vrsta marke marke vježbanja koja je dizajnirana za poticanje ravnoteže i stabilnosti tijekom izrade. Broj kalorija koje ćete izgoriti tijekom korištenja Bosu kuglice ovisi o vašoj težini i trajanju aktivnosti.
O
Bosu lopta, oblikovana kao pola kugle, vrlo je svestrana. Moći ćete intenzivno vježbati kardio na Bosu kuglu, kao i vježbu s niskim utjecajem kako biste tonirali određene skupine mišića, kao što su vaša jezgra i trbušni mišići.
MET vrijednost
Izvođenje laganih ili umjerenih vježbi kondicioniranja na Bosu kuglici ima MET vrijednost od 3. 5. Ako koristite kuglu zajedno s nekim aerobnim pokretima i laganim utezima, MET vrijednost je 8. 0.
Formula
MET je broj koji predstavlja energiju koja se koristi pri obavljanju aktivnosti. Za procjenu potrošenih kalorija tijekom rada s Bosu loptom, upotrijebite ovu formulu: (METs x 3. 5 x težina u kg) / (200) X trajanje u minutama). Izračunajte svoju težinu u kilogramima dijeljenjem vaše težine u funti od 2. 2. Na primjer, težinu osobe od 135 kg. pretvara se u 61 kg.
Kalorije spaljene
A 135-lb. osoba će izgorjeti 75 kalorija tijekom umjerenog 20-minutnog rada koristeći Bosu kuglu. Možete izgorjeti 256 kalorija tijekom 30-minutnog treninga tijekom aerobnih pokreta pomoću laganih utega s Bosu loptom.
