ŠTitnjače Bolesti i vježbe
Sadržaj:
- Pet malih kostiju na dnu kralježnice može postati bolno nakon dugotrajne vježbe na stacionarnom biciklu. Vaš koccik, ili tailbone, nije uvijek u udobnom položaju na malom sjedištu vježbe bicikla. Liječnici nemaju mogućnost baciti ovo područje ako ga ozlijedite, pa je prevencija važna.
- Video dana
- Ozljede na stražnjici mogu se pojaviti kao prijelomi, uganuća, infekcije, tumori ili degenerativne promjene. Čini se da su povrede koje proizlaze iz vježbe bicikla pretjerano ozljede. Čak i kada se vaše tijelo nalazi toliko daleko na sjedalu, tako da vaši sit kosti nose najveći dio težine, pritisak se još uvijek može dogoditi na tvojoj stražnjici.
- Ako pate od ozljede u zatvorenom prostoru od zatvorenog biciklizma, potrebno je odmaranje od biciklizma. Neki bolesnici mogu se odlučiti za manipulaciju kiropraktikom, koristeći pomoćne jastuke ili injekcije boli. Na biciklu imate mogućnosti sjedala koja su dizajnirana tako da ne osjećate nikakav pritisak u vašem stražnjem dijelu. Ta sjedala imaju izrezanu površinu ispod vašeg tailbonea. Široko sjedalo koje ravnomjerno distribuira vašu težinu preko stražnjeg dijela može vam pomoći.
Pet malih kostiju na dnu kralježnice može postati bolno nakon dugotrajne vježbe na stacionarnom biciklu. Vaš koccik, ili tailbone, nije uvijek u udobnom položaju na malom sjedištu vježbe bicikla. Liječnici nemaju mogućnost baciti ovo područje ako ga ozlijedite, pa je prevencija važna.
Video dana
kralježnica
Vaša kralješnica počinje u kostima atlasa i osi u vašem vratu. Ispod toga imate cervikalni kralješci, zatim torakalni kralješci, a donji dio leđa sadrži leđne kralješnice. Vaš sacrum slijedi lumbalni kralješci i sadrži pet spojenih kostiju u obliku trokuta. Na samom dnu kralježnice nalaze se pet manjih kostiju vašeg koccika ili tailbonea. Obično je ovo područje zaštićeno vašim glutealnim mišićima, ali kada sjedite na uskom biciklističkom sjedalu, primjenjujete pritisak izravno na vašu stražnjicu.Exercise Bike
Ako je biciklizam u zatvorenom prostoru aktivnost koju uživate, vjerojatno ćete provesti nekoliko sati tjedno na biciklu. Ova ponavljajuća akcija može dovesti do ozljede krzna. Dok brojne web stranice i blogovi imaju osobne priče o boli od mjesta za bicikle, klinička dokumentacija je prilično ograničena. U 2006. američki časopis za fizičku medicinu i rehabilitaciju izvijestio je o 70-godišnjoj ženi koja je imala bolove u prsnom košu od ponavljanja sjedenja na uskom stacionarnom sjedalu bicikla. I dalje je osjećala bol kad god bi sjedila, čak i nakon zaustavljanja svoje biciklističke rutine.Ozljede
Ozljede na stražnjici mogu se pojaviti kao prijelomi, uganuća, infekcije, tumori ili degenerativne promjene. Čini se da su povrede koje proizlaze iz vježbe bicikla pretjerano ozljede. Čak i kada se vaše tijelo nalazi toliko daleko na sjedalu, tako da vaši sit kosti nose najveći dio težine, pritisak se još uvijek može dogoditi na tvojoj stražnjici.
Rješenja
Ako pate od ozljede u zatvorenom prostoru od zatvorenog biciklizma, potrebno je odmaranje od biciklizma. Neki bolesnici mogu se odlučiti za manipulaciju kiropraktikom, koristeći pomoćne jastuke ili injekcije boli. Na biciklu imate mogućnosti sjedala koja su dizajnirana tako da ne osjećate nikakav pritisak u vašem stražnjem dijelu. Ta sjedala imaju izrezanu površinu ispod vašeg tailbonea. Široko sjedalo koje ravnomjerno distribuira vašu težinu preko stražnjeg dijela može vam pomoći.
Cross Training
Jednom kada vam se spavačica ozdravi, a vi ste spremni za nastavak programa vježbanja, možete uživati u treningu za treniranje. Umjesto dnevnog bicikla svakodnevno odaberite stajanje vježbanja kao što je hodanje ili stairclimbing za jedan od vaših vježbanja. Plivanje je još jedna mogućnost koja neće uzrokovati nikakav pritisak na područje vašeg repa. Kada prijeđete s vlakom s različitim vrstama vježbi, izbjegavate ozljede prenaprezanja.
