Koje su prednosti CoQ10 i ribljeg ulja?
Sadržaj:
Riblje ulje i koenzim Q10 su dodatke prehrani koji mogu pogodovati bolesnicima s bolestima srca. Riblje ulje je najbolji izvor zdravih omega-3 masnih kiselina, dok je koenzim Q10, također poznat kao ubikinon ili CoQ10, supstanca slična vitaminu koja igra ključnu ulogu u proizvodnji energije u ljudskom tijelu. Osim dodataka nalazi se u širokom rasponu hrane i također se sintetizira u svim ljudskim tkivima, osobito u srčanim mišićima.
Video dana
Prednosti ribljeg ulja
Omega-3 masne kiseline pronađene u ribljom ulju povezane su s mnogim zdravstvenim prednostima kardiovaskularnog sustava. Oni smanjuju rizik od visokog krvnog tlaka, iznenadne srčane smrti i moždanog udara. Osim toga, omega-3 masne kiseline povećavaju razinu korisnog LDL kolesterola u krvi. Ostale moguće prednosti su još pod istragom i mogu uključivati smanjenje rizika od reumatoidnog artritisa, astme, aritmija i određenih vrsta raka.
Prednosti CoQ10
Niska razina CoQ10 se često vidi kod starijih bolesnika, kao i kod osoba s srčanim uvjetima, mišićne distrofije, Parkinsonove bolesti, raka, dijabetesa i HIV / AIDS-a. Istraživanja su pokazala da bolesnici s zatajivanjem srca i hipertenzijom poboljšavaju kada se CoQ10 primjenjuje uz uobičajene terapije.
Dijetalni izvori
Američka udruga za srce preporučuje najmanje dva obroka hladne vode tjedno. Jedno posluživanje sastoji se od 3. 5 unci kuhane ribe. Masne hrane s hladnom vodom kao što su skuša, haringa, losos, pastrve jezera, srdele i albuska tuna imaju najvišu razinu zdravih omega-3 masnih kiselina. CoQ10 je najviši u organima kao što su srce, jetra i bubreg, a također se nalazi u govedini, sojinoj ulju, sardinama, skućenju i kikiriki.
Doplate
Većina kapljica ribljeg ulja sadrži između 600 mg i 1 g ribljeg ulja. Uvijek slijedite upute proizvođača na paketu ili razgovarajte s liječnikom kako biste utvrdili točnu dozu. Nemojte konzumirati više od 3 g ribljeg ulja dnevno, osim ako ga ne savjetuje zdravstveni radnik, jer se mogu pojaviti štetne nuspojave.
