Postoje li bilje ili vitamini za smanjenje trbuha?
Sadržaj:
- Vitamin D može igrati malu ulogu u gubitku tjelesne težine. Studija iz 2007. objavljena u American Journal of Clinical Nutrition istražila je učinke dopunjavanja skupine žena s prekomjernom težinom i pretilosti s kalcijem i vitaminom D na težinu i profil lipida. Istraživanje je pokazalo da je skupina koja je nadopunjavala kalcij i vitamin D izgubila više težine i masti nego kontrolna skupina. Razlika u težini i gubitku masti između dvije skupine nije bila značajna, međutim, potrebno je više istraživanja prije nego što se tvrdnje mogu poduzeti.
- Dijeta za izgubiti masnoću
- Dok biljni lijekovi ne mogu pomoći da izgubite trbuh, biljke dodaju okus i vlakna na vašu prehranu bez kalorija, a to može imati koristi od vaših napora da izgubite težinu. Primjerice, prilikom izrade domaće pizze, koristite svježi bosiljak na mjestu nekog od sira kako biste napravili zdraviju pizzu u obliku margherita.Ili stavite nekoliko grančica ružmarina ispod kože piletine prije nego što ga pržite u pećnici kako biste dodali okus bez kalorija.
neki su dokazi da vitamin D može biti od koristi kada pokušavate izgubiti težinu, možda ne želite računati na to kao ključ za otapanje trbušne masti. Što se tiče biljnih lijekova, rizici mogu nadvladati bilo kakve koristi za gubitak težine, prema Cleveland Clinic. Kada je riječ o gubitku tjelesne težine, nitko neće uzimati hranu ili dodatak. Srećom, kada izgubite težinu, trbuh je obično prvi koji ide, prema Harvard Health Publications. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što napravite bilo kakve promjene u vašoj prehrani ili dodavajući bilo kakve dodatke, bilo vitamina i biljnih.
Vitamin D može igrati malu ulogu u gubitku tjelesne težine. Studija iz 2007. objavljena u American Journal of Clinical Nutrition istražila je učinke dopunjavanja skupine žena s prekomjernom težinom i pretilosti s kalcijem i vitaminom D na težinu i profil lipida. Istraživanje je pokazalo da je skupina koja je nadopunjavala kalcij i vitamin D izgubila više težine i masti nego kontrolna skupina. Razlika u težini i gubitku masti između dvije skupine nije bila značajna, međutim, potrebno je više istraživanja prije nego što se tvrdnje mogu poduzeti.
Dok vam neke biljke mogu pomoći da izgubite težinu, obično nije trajno, a vi riskirate svoje zdravlje kada ih koristite, kaže Klinika Cleveland. Neke biljke, kao i maslačak, mogu vam pomoći da izgubite težinu vode, a ne trbuh, povećavajući mokrenje, dok drugi, poput cascara, mogu povećati pokret crijeva. Ma huang, koji je biljni izvor efedrina, nalazi se u mnogim biljnim proizvodima koji smanjuju tjelesnu težinu i mogu vam pomoći u smanjenju apetita. Međutim, nema dokaza koji bi podržali njezinu učinkovitost u pomaganju da izgubite težinu, prema Cleveland Clinic-u, a može uzrokovati ozbiljne nuspojave poput povećanja brzine otkucaja srca ili krvnog tlaka ili čak smrti.
Dijeta za izgubiti masnoću
Ako pokušavate izgubiti masno tkivo, promjene u vašoj prehrani mogu biti bolji put. Harvard Health Publications kaže da je ključ gubitka trbušne masnoće ispuniti vašu prehranu složenijim ugljikohidratima kao što su grah i cjelovite žitarice, zajedno s voćem, povrćem i mršavim bjelančevinama i ograničiti unos šećera i zasićenih masnoća. Važno je također da obratite pažnju na veličinu dijela, što vam može pomoći da smanjite unos kalorija za gubitak težine.
Bilje za okus
