Pretilo i tjeskoba

Tremor. Brzo disanje. Umor. To su sve uobičajeni simptomi anksioznosti, stanje koje utječe na milijune ljudi. Zapravo, oko 40 milijuna odraslih osoba u Sjedinjenim Državama ima neku vrstu anksioznosti, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Iako brojni čimbenici mogu pridonijeti razvoju anksioznosti - kao što je prošla trauma ili stalni napor - istraživanje otkriva da je prekomjerna tjelesna težina također povezana sa stanjem.

Video dana

Identifikacija

Sam anksioznost nije mentalni poremećaj i nužan je dio života. To je biološka reakcija na opasnost koja vam može pomoći da se izbjegnete od zla. Anksioznost postaje problem kada je trajna i utječe na vaše dnevne aktivnosti. Može doći do incidenata znojenja, brzog otkucaja srca, slabosti, nemira, gubitka koncentracije i uznemirenosti želuca. U nekim slučajevima možete osjetiti snažne osjećaje ili misli o propasti, panici ili smrti. To je obično povezano s napadima panike.

Iako problemi anksioznosti mogu utjecati na bilo koga, neki čimbenici dovode do povećanog rizika. Stalni napor u vašem životu zbog problema s kroničnom bolesti ili financijskih problema može pridonijeti razvoju anksioznih poremećaja. Povijest traumatskih događaja ili zlouporabe tvari također su potencijalni čimbenici rizika. Uz to, obiteljska povijest anksioznosti može povećati vjerojatnost da imate anksioznost. Biti ženska je još jedan faktor rizika; žene imaju veću vjerojatnost da se dijagnosticira anksiozni poremećaj, prema Mayo Clinic.

Težina i anksioznost

Istraživanja o odnosu između težine i anksioznosti otkrivaju da su ta dva povezana. Istraživanje iz 2008. godine objavljeno u "Psihosomatskoj medicini" pokazalo je da je umjereno prekomjerna tjelesna težina povezana s povećanom anksioznosti i problemima uporabe tvari. Opće anksioznosti i poremećaji panike bili su češći kod ispitanika s prekomjernom težinom nego kod normalne tjelesne težine. Osim toga, istraživanja objavljena u "Međunarodnom časopisu o poremećajima prehrane" 2003. godine pokazala su da pretili adolescenti koji su bili binge eatingeri imali više razine anksioznosti i depresije od pretilih adolescenata koji nisu jeli jesti.

Učinci

Prekomjerna tjelesna težina može imati značajan utjecaj na vašu razinu anksioznosti - i naposljetku i za vaše zdravlje općenito. U studiji 2008. malih muškaraca s anksioznosti, oni koji su bili prekomjerno težili bili su više izloženi riziku razvoja metaboličkog sindroma. Imajući ovaj poremećaj smatra se znakom upozorenja za razvoj dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. U nekim slučajevima, možda ćete osjetiti anksioznost zbog temeljnih medicinskih problema uključujući bolesti srca i dijabetes - oba stanja koja su povezana s prekomjernom težinom ili pretilošću.

Preporuke

Iako nitko od fitness programa ili prehrane ne može izliječiti anksiozni poremećaj, održavanje zdravog načina života može smanjiti njegove učinke. Izbjegavanje alkohola i kofeina se preporučuje jer oboje mogu povećati simptome anksioznosti. Odabir hrane koja sadrži triptofan također može pomoći da se smirite. Opcije uključuju zob, orahe, mlijeko, soje, maslac od kikirikija i perad. Smetnje male obroke tijekom cijelog dana koje sadrže cjelovite žitarice i druge zdrave hrane mogu ograničiti simptome anksioznosti održavanjem razine šećera u krvi stabilnim. Istraživanja također pokazuju da sudjelovanje u redovitoj snažnoj vježbi može smanjiti tjeskobu do pet godina, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.