Sirovo povrće koje stvara plin

Svatko proizvodi između jednog i četiri pints plina dnevno. Iako je nadutost prirodna, prekomjerni plin može biti neugodan i neugodan. Određeno povrće, osobito kada se jede sirovo, može izazvati plin i nadutost kod osjetljivih ljudi. Čak i ako niste posebno osjetljivi, povećavajući unos vlaknastog povrća prebrzo može uzrokovati intenzivan plin.

Video dana

Brokula, kupus i cvjetača

->

svježi karfiol Foto-kredit: matthewennisphotography / iStock / Getty Images

Sirovi brokula, cvjetača i kupus sadrže rafinozu, teško probaviti šećer. Raffinoza se također nalazi u mahunarkama i grahovima - poznatim proizvođačima plina. Smetnje ovih povrća kuhani mogu i dalje uzrokovati plin.

Gljive

->

svježe gljive Fotografije: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

Gljive također sadrže raffinose. Iako niske kalorijske, okusne salate preljev, jedući previše gljiva može uzrokovati crijevne nevolje.

Krastavci

->

svježi krastavci Foto kalkulator: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images

Krastavci često uzrokuju plin i krvarenje. Oni također mogu uzrokovati da vaš plin bude neugodan. Smetnje ovih i drugih hrane za proizvodnju plina u manjim količinama ne smiju potaknuti simptome.

Celer i mrkva

->

svježi celer Fotografije: ninikas / iStock / Getty Images

Stakleni i mrkveni štapići su niski u kalorijama i čine zdravo alternativu sirovim hrskavim zalogajima, poput čipsa ili krekera. Ako počnete gledati unos kalorija i iznenada povećati unos ovih zalogaja, dodatno vlakno može uzrokovati da postanete gassy.

Zelene paprike i rotkvice

->

Uobičajeno jede sirovo salate, zelene paprike i rotkvice mogu uzrokovati plin kod nekih ljudi. Neki ljudi su osjetljiviji na ove namirnice od drugih zbog individualnih razina bakterija u crijevima.

Luk

->

sliced ​​crveni grašak Fotografija: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images

Pripazite na sirovo luk u salatama, umakima, sendvičima i hamburgerima. Sve vrste luk mogu uzrokovati probleme osjetljivim pojedincima.

koraba

->

dvije glave kafaznog kupusa Foto-kalkulacija: manyakotic / iStock / Getty Images

Kohlrabi je biljka udaljeno povezana s repa. Sirova kornjača često je tanko rezana i poslužena u salatama ili odjevena limunom i maslinovim uljem. Kohlrabi dijeli plinovite kvalitete brokule i cvjetače.