Najbolji dodatak za bicikliste
Sadržaj:
- Video dana
- Protein sirutke
- Mnogi biciklisti će vam reći da je zadržavanje koraka tijekom cijele naporne utrke najzahtjevniji je aspekt natjecateljskog biciklizma. Srećom, uzimanje ekstrakta zelenog čaja može vam omogućiti da ostane jači za duže, prema American Physiological Society. Zapravo, uzimanje visokih doza ekstrakta zelenog čaja može povećati izdržljivost za 25 posto. Društvo izvještava da zeleni čaj oslobađa tjelesnu mast za energijom, čime se sprječava da bicikli udaraju u zid.
- Jeste li ikad probudili ujutro nakon teške vožnje i osjetili da vam noge plakati u bolovima dok su noge pogodile pod? Ako je tako, vjerojatno pati od zakašnjelog izbijanja mišića, čestih i bolnih nuspojava intenzivnog biciklizma. M. S. Bryer sa Sveučilišta Sjeverne Karoline Greensboro izvještava u broju "Međunarodnog časopisa za sportsku prehranu i metabolizam vježbanja" iz lipnja 2006., koji nadopunjuje prehranu s 3 g vitamina C dnevno, značajno smanjuje bol u mišićima nakon vježbanja.
Biciklizam je sport visoke izdržljivosti koji zahtijeva ogromne količine kalorija, ugljikohidrata i masti. Da biste maksimalno povećali svoju vožnju biciklom, jedite zdravo jelo bogato svježim voćem, povrćem, cijelim zrnjem i tijelom. Osim toga, uzmite u obzir uzimanje dodataka koji su posebno korisni za bicikliste. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka, prijavite se kod svog liječnika kako biste bili sigurni za vas.
Video dana
Protein sirutke
Ljudi koji intenzivno vježbaju zahtijevaju više bjelančevina prehrambenih svojstava od njihovih kolega s kavama i krumpirom, izvješćuje Colorado State University. Intenzivna biciklizam radi i razbija mišiće teladi, quadriceps i loza. Kako bi se oporavili i rastali, ti mišići koji pomiču trebaju adekvatne proteine hrane. Dijeta bi trebala biti primarni izvor bjelančevina u obliku zdravih izvora kao što su mršavih piletina, riba, grah i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Osim toga, proteina sirutke može potaknuti napore za oporavak nakon treninga ili natjecanja.
Mnogi biciklisti će vam reći da je zadržavanje koraka tijekom cijele naporne utrke najzahtjevniji je aspekt natjecateljskog biciklizma. Srećom, uzimanje ekstrakta zelenog čaja može vam omogućiti da ostane jači za duže, prema American Physiological Society. Zapravo, uzimanje visokih doza ekstrakta zelenog čaja može povećati izdržljivost za 25 posto. Društvo izvještava da zeleni čaj oslobađa tjelesnu mast za energijom, čime se sprječava da bicikli udaraju u zid.
Vitamin C
