Termični učinak hrane odnosi se na količinu energije koju vaše tijelo koristi za probavu, apsorpciju i uklanjanje hrane koju jedete. Razmislite o operativnim troškovima rada vašeg probavnog sustava; jedan od rijetkih troškova u životu vam svibanj biti sretni da platite. Spalite neke od kalorija koje konzumirate kako biste probavili i uklonili hranu.
Video dana
Termička efekt
![]()
->
Oko 10% kalorija koja se konzumira tijekom dana će biti spaljena kroz probavu. Procjenjuje se da je ukupni termični učinak hrane, u prosjeku, oko 10 posto vaših ukupnih kalorija, prema WorldFitnessNetworku. com. Ako konzumirate 2 tisuće kalorija tijekom dana, oko 10 posto, ili oko 200 kalorija, potrošiti će se na probavljanju, upijanju, metaboliziranju i uklanjanju te hrane.
Vrste hrane
->
![]()
Različite vrste hrane zahtijevaju različite količine energije za obradu. Fotografski kredit: Shaiith / iStock / Getty Images
Različite vrste hrane zahtijevaju različite količine energije za obradu, prema WorldFitnessNetwork. com. Masti imaju termički učinak od oko 3 posto. Ako konzumirate 100 masnih kalorija, trošite samo 3 kalorije kako biste probavili masnoću. Vlaknasto povrće i voće imaju toplinski učinak od oko 20 posto, dok bjelančevine imaju termični učinak od oko 30 posto. Ako jedete 300 kalorija proteina, izgubit ćete 90 kalorija koje probavljaju protein.
Sastav tijela
->
![]()
Oni s višom mišićnom masom spaljuju više kalorija. Foto kalorija: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Broj kalorija koje trošite u probavi ovisi o vašem sastavu tijela. Oni s većom mišićnom masom spaljuju više kalorija koji probavljaju hranu od onih koji imaju više masti, prema ShapeSenseu. com.
