CoQ10 i mršavljenja

Coenzyme Q10 je prirodna, vitamin slična tvar vaše tijelo čini. Također je dobiveno iz vaše prehrane, a obično se prodaje kao dodatak za smanjenje mršavljenja. Kao i kod mnogih proizvoda za mršavljenje, malo je čvrstih istraživanja koje podupiru ideju da CoQ10 pomaže u mršavljenju. Trenutno, glavna prehrambena vlast ne preporuča korištenje CoQ10 kao dodatak mršavljenja. Postoje dokazi, međutim, da bi mogla ponuditi i druge potencijalne zdravstvene beneficije. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja CoQ10 - i zapamtite, najbolji način za postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine je kroz promjene u vašoj prehrani i načinima života koji možete dugoročno držati.

Koenzim Q10 i mršavljenja

Primarna uloga CoQ10 je kao antioksidans. Vaša prehrana sastoji se od antioksidansa iz raznih izvora, uključujući voće i povrće. Antioksidanti neutraliziraju štetne čestice poznate kao slobodni radikali kako bi zaštitili vaše stanice od oštećenja. Glavni izvor prehrambene CoQ10 je od masne ribe kao što je skuša, uz cjelovite žitarice.

Vaše tijelo također zahtijeva da CoQ10 proizvodi energiju ugljikohidrata i masnoće u vašoj prehrani. Djeluje kao koenzim adenozin trifosfatom, molekule koju vaše stanice koriste kao njihov glavni izvor energije.

Zbog svoje uloge u povećanju stanične energije, CoQ10 je na tržištu za gubitak težine. No dostupne ljudske studije ne podržavaju ovu ideju. Zapravo, velika studija dodataka mršavljenja koja uključuje više od 15 000 sudionika srednje dobi nije imala koristi od uzimanja CoQ10 za upravljanje težinom. Studija je objavljena u časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine iz listopada 2005. godine.

Prednosti za krvni tlak

CoQ10 može pomoći snižavanju krvnog tlaka. Kronični visoki krvni tlak, nazvan hipertenzija, stavlja stres na vaš krvožilni sustav, uključujući i vaše srce i doprinosi kardiovaskularnim bolestima.

Sustavni pregled osam studija pokazalo je da je dopunjavanje CoQ10 smanjilo sistolički krvni tlak u prosjeku za 16 bodova i dijastolički tlak u prosjeku za 10 bodova. Systolic se odnosi na količinu sile protiv vaših zidova arterija kada vaše srce kuca, a dijastolički je pritisak u vašim arterijama između otkucaja srca. Pregled je objavljen u izdanju časopisa Biofactors iz 2003. godine.

Poboljšava kontrolu šećera u krvi

Kontrola glukoze igra vitalnu ulogu u zdravlju. Zdrava razina šećera u krvi smanjuje rizik od bolesti srca i sprečava oštećenje vaših organa. Reguliranje šećera u krvi također može ponuditi i druge pogodnosti, kao što je sprječavanje umora, gladi, glavobolje i žeđi zbog brzog kolebanja razine šećera u krvi. Dodavanje CoQ10 može poboljšati način na koji vaše tijelo obrađuje šećer, prema istraživanjima Sveučilišta Western Australia.Jedan je rad objavljen u European Journal of Clinical Nutrition u 2002, izvijestio je da CoQ10 može poboljšati dugoročnu kontrolu glukoze kod sudionika s dijabetesom tipa 2.

Koenzim Q10 Mjere opreza

Zdravlje ne dolazi iz boce, a uzimanje dodataka bez odobrenja medicinskih sredstava može uzrokovati nuspojave. Dopuna sa CoQ10 čini se sigurnom, prema izvješću objavljenom u časopisu Biofactors 2008. Međutim, ipak je potrebno provoditi mjere opreza. CoQ10 može smanjiti razinu glukoze u krvi, stoga dobijte dopuštenje od svog liječnika i omogućite nadzor ako planirate nadopunjavati. Vaš pružatelj zdravstvene skrbi možda će morati prilagoditi vaš dnevni unos ugljikohidrata ili lijek prema tome. Uzimanje CoQ10 može uzrokovati manje želudac uznemirenosti, što može otići dok se vaše tijelo prilagođava. Može također stupiti u interakciju s određenim lijekovima, kao što su razrjeđivanje krvi i lijekovi za snižavanje krvnog tlaka.