Pozitivni i negativni zdravstveni učinci kofeina

Pronađeno u kavi, čaju, kola, čokolade, kao i neke lijekove, kofein se smatra sigurnom za odrasli - isključujući žene koje su trudne i dobi od rođenja - kad se konzumiraju umjereno ili ispod 400 mg po danu, izvještava Health Canada. Međutim, budući da svaka osoba drukčije reagira na kofein, to može imati pozitivne i negativne učinke na zdravlje. Čimbenici koji vas čine osjetljivijom na njezine negativne učinke uključuju redovito konzumiranje kofeina, tjelesne mase, starosti, navika pušenja, uporabe droga ili hormona, stresa, zdravstvenih stanja i muškaraca, kaže Health Scout.

Video dana

Povećana upozorenja i nemir

Djelovanje kofeina može početi već 15 minuta nakon ingestije, kaže Health Scout. Iako većina ljudi zna da kofein pomaže energiji, olakšava umor i pospanost, previše uzimajući može imati neželjene učinke. MedlinePlus kaže da previše kofeina može dovesti do jittera ili podrhtavanje mišića, nemira, pa čak i tjeskobe. Za one koji su osjetljiviji na kofein, ti se negativni učinci mogu pojaviti s manjim količinama.

Zbog neugodnog sna i nesanice

Budući da kofein ostaje u tijelu satima - otprilike polovica se eliminira u samo prvih šest sati - uzimanje kofeina prekasno tijekom dana moglo bi produžiti vrijeme nužno da prođe od ranog sna do dubokog sna. Stoga, pijenje kave kako biste uklonili podnevnu pospanost može također dovesti do toga da ste široko budni na 10 p. m., izvještava Health Scout. Pijenje više od preporučene dnevne količine pogoršava te učinke.

Povišeni broj otkucaja srca

Nijedna studija još nije povezivala uporabu kofeina s kardiovaskularnim bolestima. Međutim, poznato je da kofein povećava broj otkucaja srca. Ovaj učinak može biti važan za korisnika koji su skloni anksioznosti.

Kofein je opijanje i ovisnost

Kofein je po definiciji lijek, koji djeluje kao središnji živčani sustav stimulans. Kao rezultat, to može biti otrovno u velikim količinama. MedlinePlus kaže da za one koji su ovisni, naglo povlačenje može uzrokovati glavobolje, pospanost, razdražljivost, mučninu, povraćanje i druge simptome.

Ostali učinci

U nekim slučajevima, kofein je poznato da uzrokuje gastrointestinalne probleme i glavobolje, kaže Mayo Clinic. Bez odgovarajuće ravnoteže kalcija, dugotrajna upotreba kofeina može utjecati na zdravlje kostiju - na primjer, gustoću kostiju i rizik od prijeloma. Najvažnije, kofein može komunicirati s mnogim lijekovima, tako da Health Scout preporučuje savjetovanje s vašim liječnikom ili ljekarnikom prije uzimanja novih lijekova. Kofein je za neke pokazao učinkovit tretman za migrene. Kao diuretik, kofein može uzrokovati prekomjerno uriniranje. Također djeluje kao blago sredstvo za suzbijanje apetita.