Dijabetička oprema za vježbanje

Aerobne i vježbe vježbanja snage korisne su za osobe s pre-dijabetesom ili dijabetesom. Dok dijabetičari tipa 1 i tipa 2 mogu imati koristi od vježbanja, dijabetičari tipa 2 osobito reagiraju na vježbu. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu ili UMMC-u, aerobna vježba može smanjiti razinu šećera u krvi, poboljšati osjetljivost na inzulin i ojačati srce, a vježba vježbanja povećava mišiće i smanjuje masnoće.

Video dana

Obuća

Budući da stopala neuropatije često prate dijabetes, dijabetičari trebaju nositi zaštitnu obuću pri vježbanju. Prema Simple Fit, dijabetička stopala neuropatija i smanjena cirkulacija mogu povećati vaš rizik za blistere, čireve i infekcije. Dijabetičari trebaju nositi cipele koje odgovaraju i ostaju suhe. Imajući najmanje dva para dobrih, dobro prilagođenih cipela za hodanje koje se izmjenjuju iz dana u dan može vam pomoći da održite noge suhe i zaštićene.

Aerobna oprema za vježbanje

Američka udruga za dijabetes preporučuje najmanje 30 minuta aerobnog vježbanja pet dana u tjednu. Brzo hodanje je učinkovit oblik aerobne vježbe koji se može obaviti na traci za trčanje. Treadmills nude različite brzine i nagone koji se prilagođavaju vašim potrebama i omogućuju vam da šetate bilo kada, bez obzira na vrijeme na otvorenom. Dijabetičari s stopalnom neuropatijom možda preferiraju unutarnji stacionarni bicikl. Stacionarni bicikli su oprema za vježbu bez utjecaja koja podnosi pritisak s nogu i još uvijek omogućuje aerobno vježbanje.

Uzorak i ravnoteža

Studija na Novom Zelandu pokazala je da su žene starije od 80 godina pokazale smanjenje pada od 40 posto, uz jednostavnu obuku snage i ravnoteže, prema web stranici American Diabetes. Stabilne kugle korisne su za pojedince koji žele poboljšati snagu i ravnotežu jezgre. Stabilne kuglice su jeftine, prenosive i svestrane. Nestabilnost lopte prisiljava vaše tijelo na rad malenih mišića stabilizatora koji pomažu u poboljšanju jezgre i ravnoteže.

Upozorenje

Pojedinci s dijabetesom uvijek trebaju konzultirati svog liječnika prije početka bilo kojeg novog programa vježbanja. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu ili UMMC, bolesnici koji uzimaju inzulin ili lijekove koji snižavaju razinu glukoze u krvi trebaju poduzeti posebne mjere predostrožnosti prije početka programa vježbanja.Dijabetičari nikada ne bi smjeli vježbati na praznom želucu i piti puno vode prije, za vrijeme i nakon vježbanja.