Koliko kalorija dnevno iznosi 200 funti?
Sadržaj:
200 lb. potrebe za kalorijama za odrasle mogu se jako razlikovati ovisno o njegovu zdravstvenom stanju, razini aktivnosti, visini i spolu. Posavjetujte se s liječnikom ili dijetetičarom za stručne savjete o upravljanju osobnim potrebama kalorija.
Video dana
Ciljana težina
Prema Nacionalnim institutima zdravlja, težina od 200 lbs. je zdrava i prihvatljiva za odrasle osobe koje imaju više od 6 stopa, ukupno 4 inča. Da biste održali ovu težinu i ostali zdravi, redovito vježbajte i jedite uravnoteženu prehranu.
Utjecajni čimbenici
NIH izvještava da nekoliko čimbenika može povećati ili smanjiti vaše potrebe za kalorijama. Ljudi koji su ženski i sjedeći imaju mnogo niže kalorijske zahtjeve od aktivnih muškaraca. Oni koji su trudni, skrbe ili se suočavaju s kroničnom bolešću mogu imati više od prosječnih zahtjeva kalorija.
Za sitne osobe
Prema MayoClinic. com, sjedeći odrasli trebaju 2, 150 do 2, 550 kalorija dnevno kako bi održali težinu od 200 kg.
Umjereno aktivno
Ako se nekoliko puta tjedno uključi u laganu ili umjerenu tjelovježbu, trebat ćete konzumirati 2, 350 do 3, 100 kalorija dnevno kako biste zadržali 200 kg. težina.
Za aktivne ljude
Ekstremno atletski ljudi imaju vrlo visoke potrebe za kalorijama. Klinika Mayo. com preporučuje konzumiranje najmanje 3 000 kalorija dnevno za održavanje težine od 200 lbs. ako vježbate snažno svaki dan. Neki aktivni ljudi možda trebaju čak 3 800 kalorija dnevno kako bi zamijenili prehrambenu energiju izgorenu tijekom vježbanja.
