Tko je znao? Kako pitka voda može učiniti da se nadut

Pitka voda je ljepotica koju ljepota svakog psa na svijetu kune. Mi smo 60% vode, tako da je za nas dostava dopunjena dobra. Kada smo hidrirani, naša tijela rade optimalno: naš metabolizam ostaje naglo podignut (što znači pojačano sagorijevanje kalorija), naša koža izgleda punačna i sočna, a osjećamo se energizirano. Voda je jednaka životu tako da, na drugoj strani, kada budemo dehidrirani, naša tijela će učiniti sve što mogu da zadrže vodu u pokušaju da spriječe dehidraciju, što može dovesti do neželjenog zadržavanja vode.

I jeste li znali da neke vrste H2O i načini na koje pijemo mogu uzrokovati nadutost? Ako spuštate boce Eviana kao da izlaze iz mode ili pijete gaziranu vodu jer je zdravija od prehrane, nastavite čitati, jer bi sva ta potrošnja vode mogla uzrokovati neželjeno nadimanje.

Savjet # 1: Otpustite bocu

U nedavnom članku, pozvao sam članove kabinske posade da podijele njihove savjete za ljepotu tijekom leta, a jedan je ostao kod mene. "Naš savjetnik za trening je rekao da te pitka voda ravno iz boce teče više. Ulijemo vodu u šalicu i pijemo je", rekla je Jayna, koja radi za Thomasa Cooka. Kada pijete vodu iz boce, veća je vjerojatnost da ćete skinuti i višak zraka, što može uzrokovati da se vaš trbuh naduva, dok ispijanje iz šalice smanjuje te šanse. Ne vjerujete u to? NHS odobrava gutanje zraka kao određeni uzrok za neželjeno nadimanje; također preporučuje da žvakate hranu dok su vam usta zatvorena kako ne biste uzimali previše suvišnog zraka (da ne spominjemo da je to samo dobro ponašanje za jelo sa zatvorenim ustima).

Savjet # 2: mudro odaberite svoju fiziku

My Body + Soul nedavno se obratio akreditiranom dijetetičaru Charlene Grosse, koji je prakticirao vježbanje, kako bi procijenio gaziranu vodu i nadutost. Kaže Grosse, "Pjenušava mineralna voda jednostavno sadrži prirodne plinove ili je umjetno gazirana pomoću pumpanja ugljičnog dioksida kroz nju. Stoga, gazirana voda može uzrokovati nakupljanje zraka koje se može kretati niz probavni trakt i debelo crijevo, uzrokujući nadimanje i plin."

"Ako imate problema s želucem i doživite ih nakon pijenja gazirane vode, možda će vam biti bolje da ih eliminirate", kaže ona. Ako ne možete protresti taj bubbly popraviti, onda mineralna voda tuče soda vodu ili seltzers jer je prirodno gazirana. Inače, odlučite se za fermentirana pića kao što je kombucha, jer su lagano pjenušava, ali pomažu u probavnom zdravlju.

Tip # 3: dobiti svoju vodu iz hrane

Dermatolog dr. Howard Murad snažan je zagovornik ishrane vaše vode. Murad piše na svom blogu: "Kada jedemo više hrane bogate vodom, apsorbiramo vodu sporije jer je zarobljena u strukturi ove hrane. Ta spora apsorpcija znači da voda u hrani duže ostaje u našim tijelima, mnoštvo dodatnih pogodnosti.

"Krastavac je odličan primjer za to. Budući da su krastavci 96% vode, jedenje krastavca od tri grama gotovo je isto kao i ispijanje tri unce vode, ali bolje. Osim što je puna hidratizirajuće H2O, … [oni] sadrže hranjive tvari, vitamini, minerali i vlakna koji mogu poboljšati vaše zdravlje."

Možete jesti o vodi u knjizi dr. Murada, Vodena tajna.