To je razlog zašto vaša koža nuts u vaše 20s
Sadržaj:
Tijekom mojih tinejdžerskih godina, i za veliki dio mojih ranih dvadesetih, uzeo sam svoj jasni ten zdravo za gotovo. "Ja stvarno ne izbijem," rekao bih samozadovoljno dok je prijatelj jadikovao manu ili kasnije, ako sam morao detaljno opisati svoju rutinu njege kože za posao. Moje emocije su još uvijek bile na istom dramatičnom njihanju kao i većina tinejdžera (naglasak na dramatičnom), a ja sam gledao gotovo gotovo potpuno kako se moje tijelo ispunilo i promijenilo na kraju školske godine. Ali prokletstvo, barem nisam morao imati posla s aknama.
To jest, do protekle godine ili dvije, kada je mala, ali ipak primjetna mrlja od neprekidnog zagađenja stalno zauzimala prebivalište na mojoj bradi. Vrijeme i raspored tih probijanja dovoljno su dokazani da su povezani s hormonima, ali ipak - dovoljno je da, kad kažem "ne stvarno izbijam" danas, izgleda kao da lažem. Oh, i tu je činjenica da sam nekoliko dana u mjesecu toliko emocionalno nesiguran da me odgođeni poredak Postmatesa može gurnuti do ruba suza.
Sve to postavlja pitanje: Jesmo li naši dvadesetogodišnjaci Pubertet: nastavak?
Na neki način, da. Iako smo u pravilu potpuno formirane odrasle osobe do trenutka kada smo navršili 21 godinu (fizički gledano, barem), naša tijela se nikada ne prestaju mijenjati, a naši hormoni se pojačavaju. Konkretno, kako ulazimo u naše prve godine za plodnost, naše razine progesterona i estrogena su na vrhuncu, opadaju i teku s našim menstrualnim ciklusima. To samo može dovesti do fluktuacije težine, promjena raspoloženja i da, akni - čak i ako ga prije niste iskusili. Glavna razlika je u tome što za razliku od nepredvidivosti naših hormona u našim adolescentskim godinama, barem imamo 28-dnevnu vremensku liniju s kojom ćemo raditi i podsjećati nas što dolazi.
I tada stvari funkcioniraju normalno - stvari postaju ravnomjerne više komplicirano i nepredvidljivo kada vaše tijelo nije u ravnoteži.
"Kada naši hormoni djeluju, oni se izražavaju kao što se sjećamo kad smo bili tinejdžeri", kaže stručnjak za zdravlje Nicole Granato. "Naše dvadesete je vrijeme kada stvarno počinjemo razumijevati naše hormone i učinke koje oni imaju na naše tijelo. Mislim da mnoge žene doživljavaju dobivanje na težini, akne, gubitak kose ili rast na neobičnim mjestima, kao i nepravilni menstrualni ciklusi. vrijeme je naše tijelo način da nas obavijestili smo da imamo manjka vitamina i minerala koji dolaze iz hrane koju jedemo i dodataka koje uzimamo.
Dakle, kako možemo bolje upravljati tim promjenama? Što uopće možemo očekivati?Nastavite čitati kako biste vidjeli kako se nositi s hormonima u nastavku.
Tvoja koža
"Ono što se događa unutar našeg tijela odražava se izvana", primjećuje Granato. Vodeći se do razdoblja, to su hormonske fluktuacije, koje mogu slati vaše lojne žlijezde u preveliku brzinu (što se može pojaviti u bijegu, najvjerojatnije uz vašu bradu). Povećana razina progesterona također može uzrokovati dehidraciju, što vašem izgledu daje taman izgled.
Granato preporučuje da se to spriječi jednostavnim povećanjem unosa vode. Da bi se uhvatili u koštac s postojećim izborom, pokušajte s Acureovim radikalnim tretmanom za obnavljanje kože ($ 12) koji se bori protiv mrlja bez isušivanja kože još više.
Ako vaša koža prolazi kroz mjesec dana, to može značiti da je nešto izvan ravnoteže. Kontrola rađanja je uobičajeni krivac, budući da regulira vaše razine hormona na drugačiji način (iako u mnogim slučajevima to također može očistiti vašu kožu). Ali stres, nedostatak sna i loša prehrana također su česti prijestupnici, jer i oni mogu utjecati na vaše hormone.
Tvoje raspoloženje
Možete okriviti poticaj progesterona za iznenadnu pojavu puzavosti u danima koji su doveli do perioda (iako na strani sa strane, hormon estradiol potiče sretne misli kada ovulirate). Granato preporučuje jesti za sreću, što znači pridržavati se hranjivih namirnica za koje se zna da potiču podizanje raspoloženja. (Napunite na kruhovim povrćem poput brokule i kelja, kao i masne kiseline koje se nalaze u ribama, orasima i slatkim krumpirima.)
Tvoje tijelo
Nicole Granato Detox 80 dolara "Povećanje tjelesne težine, teško ga je izgubiti, celulit pa čak i upala oko područja želuca, sve je to uobičajeno kod hormonske neravnoteže", kaže Granato. I male fluktuacije (kao i ugh, nadutost) su često status quo u to doba mjeseca. (Nije li ženskost bujna?) Vaš najbolji plan napada je piti puno vode i paziti na to da su razine hranjivih tvari pod kontrolom. "Najvažnija stvar koju podsjećam je da se pobrinete da jedete cjelovite žitarice, zdrave masti, biljne proteine 90% vremena i razmislite o rezanju mliječnih proizvoda", kaže ona.
"To ne znači da morate biti vegan, ali želite osigurati da jedete dovoljno (i dovoljno dobro) da podržite svoje tijelo." Pobrinite se da dobivate sve svoje vitamine i uz dnevni dodatak. I dobra vijest: Vaši dvadeseti su trenutak kada je najlakše izgraditi mišiće i ostati u formi, tako da se svakako možete pomaknuti.
Želite saznati više o održavanju ravnoteže hormona? Pogledajte namirnice koje će učiniti trik.
