Kako se probuditi sretan svaki dan, prema terapeutu za smijeh

2. Osmijeh

Zvuči tako osnovno, ali Shore kaže da samo smiješak može prevariti vaš um u osjećaj sreće. "Nasmijana izgleda dobro za svakoga, i vaše tijelo oslobađa endorphine jednostavno nasmijanaShore preporučuje pronalaženje kluba za smijeh u vašem gradu. “Obično su besplatni ili samo nekoliko dolara; to je jeftina terapija ", kaže ona." U ovoj političkoj klimi, potreba za osmjehom je hitnija nego ikad prije."

3. Duboko udahnite

Opet, to je tako jednostavna tehnika, ali uzimanje nekoliko minuta da duboko udahne svaki dan može imati nevjerojatne efekte koji potiču raspoloženje. "Duboko disanje i pranayama yoga proširuju dijafragmu, isporučuju kisik u sve stanice u vašem tijelu, i riješite se ustajalog i otrovnog zraka koji treba napustiti pluća"Obje prakse se usredotočuju, uzemljuju i vraćaju osjećaj smirenosti." Shore preporučuje pauzu od 5 do 20 minuta kad god možete zatvoriti oči i usredotočiti se na dah.

"Samo nemoj meditirati dok voziš!" ona kaže.

4. Iziđite van

Najsretniji ljudi su oni koji "izlaze na sunce i prirodu što je češće moguće", kaže Shore. "Priroda ima sposobnost liječenja i buđenja naših osjetila, smanjiti stres, tjeskobu i depresiju, i povećati kreativnost i produktivnost. "Razlog? Prema Shoreu, priroda nas podsjeća da postoji" nešto veće tamo u svemiru ", a to nam pomaže da vladamo u našem egu. koji nas okružuje pomaže nam da zapamtimo da je "uistinu dobro u svijetu", kaže Shore.

Ne morate živjeti pored plaže kako biste iskusili prednosti dolaska van. Jednostavno šetati po vašem susjedstvu ili provesti sat vremena u parku može vam pomoći.

5. Popravite potez

7. Dobrovoljno

Izlazak iz mjehura vašeg života kako biste učinili nešto nesebično za druge ljude, jedan je od ključeva dugoročne, održive sreće. "Volontiranje nam pomaže razviti dublji osjećaj samilosti i stvara osjećaj radosti i zajednice", kaže Shore. "To je sjajan način da vas izvučete iz glave kada se osjećate plavo"Da biste odvojili fokus od sebe i stavili ga na nekoga drugoga." Bilo da je vaš aktivizam jednostavan i lokalan, kao što je volontiranje sat vremena tjedno u skloništu za životinje, ili je u većoj mjeri, to će vam donijeti snažan osjećaj svrhe, koju posjeduju najpozitivniji ljudi na svijetu.

8. Zagrli mačku

Ili štene, ako je to više vaša brzina. "Kućni ljubimci su izvrstan izvor zabave i radosti", kaže Shore. Zapravo, studije to pokazuju naš krvni tlak se fizički smanjuje kada se ljubimac i igra s našim životinjama. "Oni nas tjeraju da se osjećamo povezani i imaju vrlo smirujući učinak", kaže Shore. "Oni nas tjeraju da se smijemo i smijemo, plus, vaš pas nije briga kako izgleda vaša kosa kad se probudite ujutro ili ako nosite istu odjeću dva dana za redom."

9. Pogledajte nešto smiješno

Djeveruše 10 dolara "Jesam li spomenuo Netflix?" Kaže Shore. Postati sretna osoba ne mora biti ozbiljan proces. U stvari, na kraju dana, Shore preporučuje da radite što god je potrebno kako biste se što više nasmijali. "Često se smijte i mnogo se smijete", kaže ona. Dok će svi drugi vidjeti Manchester uz more, ostani kod kuće i gledaj Djeverušama. ' Nađite smiješne na najobičnijim mjestima, kaže Shore. To je pozitivan mehanizam suočavanja.

Dalje: Pročitajte o čudnoj tehnici meditacije koja me učinila sretnijom.