Prestao sam uzimati dodatke, a moja koža učinila je nezamislivim

Pravi razgovor na trenutak? Kada je u pitanju pubertet, osjećam se kao Benjamina Buttona - barem gdje je moja koža zabrinuta. Poslušaj me. Sve kroz srednju i srednju školu (kad je moja koža trebala biti burna teroristička zona nafte i bubuljica), imala sam sjajnu kožu. Kao i kod vrste kože koja je čista, izrezana iz kerubina, na rubu djetetove stražnjice. Dok su se moji prijatelji oslanjali na acne sustave poput Proactiva, skliznuo sam s maramicama za uklanjanje šminke i ponekad rutinom Cetaphila. Moja mama je oduvijek imala savršenu kožu (ako je nisam toliko voljela, zapravo bi to bilo prilično uznemirujuće), a uz rizik da zvučim potpuno neugodno, samo sam pomislio da sam bio jedan od onih ljudi koji su blagoslovljeni kožom bez održavanja,

(Upozorenje o spojatelju: nisam.)

Brzo naprijed do moje prve godine studija - solidnih šest godina nakon puberteta - i moja koža je bila olupina vlaka. Nasukan bijelim glavama i prištićima, bavio sam se onim što se osjećalo kao neprestani ciklus otežavajućih pobuna. I pokušao sam sve - od njege kože do OCD navike samo piti pročišćenu vodu. Neke stvari učinio pomoć, a tijekom proteklih šest godina, moja koža je definitivno krenula na bolje. Usvojila sam legitimniju rutinu za njegu kože i počela ulagati u određene dodatke prehrani i dodatke prehrani kako bih pomogla podupiranju sjajnog tena - u potpunosti kupujući teoriju da ste ono što jedete.

Moje razmišljanje: Ako uzimam sve vitamine, minerale i kelj, ne bi li se trebala odražavati i moja koža? Moja je glava rekla da, ali moja je koža ispričala drugu priču. Unatoč uzimanju dodataka za kožu i konzumiranju lososa i obilnom lisnatom zelenilu, i dalje sam izbijala.

Zatim, za vrijeme dvotjednog vihora u kojem sam sanjala svoj posao iz snova i preselila se iz San Francisca u Los Angeles, prestala sam uzimati vitamine hladne puretine - baš kao što ste i vi ne trebala učiniti. Ali to se dogodilo kad se dogodilo nezamislivo: moja se koža potpuno razjasnila. Možete zamisliti moj šok. Čekati, Mislio sam, Nisu li ti vitamini i dodaci trebali pomagati moja koža? Uostalom, nije da nisam provela istraživanje, a nekoliko vitamina mi je čak preporučio liječnik specijaliziran za alternativnu medicinu.

Da bih smislila situaciju, zatražila sam uvid od dermatologa Elizabeth Tanzi, MD, osnivača i direktora Capital Laser & Skin Care, i osnivača Thyroid Yoge Ferna Olivie, stručnjaka za žene na području štitnjače i hormona. Znatiželjno vidjeti koji vitamini su se zabrljali s mojom kožom zbog čega sam izbio? Nastavi čitati!

Riblje ulje

Zanimljivo je da sam u početku počeo uzimati dodatak ribljeg ulja Pomozite moja koža. Na kraju krajeva, znanost kaže da je to dobra ideja. Međutim, i Tanzi i Olivia su rekli da moj dodatak ribljem ulju može biti tajni krivac za pogoršanje kože. Prema Oliviji, sve ovisi o kvaliteti dodatka, jer je riblje ulje vrlo lako kvarljivo. Objašnjava: “Ulje u piluli može vrlo brzo isteći i postati užeglo. Stoga su prednosti omega iznutra poništene toksičnošću trulog ribljeg ulja. “Također mi je rekla da kada odaberete dodatak ribljem ulju, morate biti oprezni u pogledu izvora jer zagađene vode mogu imati izravan učinak na omega u tvojoj tableti.

"Ja sam obožavatelj krilnog ulja, koje potječe od vrste rakova i sadrži omega-3 masne kiseline u kombinaciji s antioksidansom astaksantinom. Masti koje se nalaze u krilnom ulju pomažu u izgradnji zdravih staničnih membrana kao i smanjenju lokalnog oticanja i upale dubljih slojeva kože povezanih s aknama. U tandemu, astaksantin djeluje na borbu protiv slobodnih radikala i sprječava štete od sunca i drugih okolišnih napadača.

Vitamin B12

Druga mogućnost: B12. Iako nisam uzimala dodatak za kožu specifičan za B12, ja je bio uzimanje multivitamina s prilično teškom dozom, što se poklopilo s Tanzijevim mišljenjem da mi multivitamini vjerojatno nisu davali nikakve koristi od kože. Oliva se složila, objasnivši da iako je B12 bitan za tijelo i nedostatak može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, previše dodatka može uzrokovati razdor u bakterijama kože Propionibacterium acnes, što pak može dovesti do akni.

Opet, Olivia je upozorila na izvor, objašnjavajući mi da se jeftinije verzije B12 mogu dobiti iz cijanokobalamina, koji može sadržavati čestice cijanida. uh, ne dobro.

biotin

Neprestano tragam za boljom zdravlju za kosu, kožu i nokte, tako da nije iznenađujuće da je biotin bio čvrst u mojoj rotaciji dodataka. Također poznat kao B7 ili vitamin H, biotin ima kultno nalik na ljepotu i potiče ga na poticanje ubrzanog rasta kose i noktiju. Međutim, prema Oliviji, ako se biotin uzima previše redovito (ili u previsokim dozama), može prouzročiti više štete nego koristi - pogotovo ako pokušavate održavati kožu čistom.

Također zanimljivo? Unatoč veličanstvenoj reputaciji vitamina, Into the Gloss je izvijestio da ne postoji mnogo dokaza koji bi mogli potkrijepiti priznate zdravstvene prednosti dodatka. Budući da se biotin prirodno proizvodi u tijelu, lako je predozirati, što može dovesti do neugodnih previranja.

Konačna misao

Budući da sam prestao uzimati sve svoje vitamine u isto vrijeme, nemoguće je znati što pogoršava moju kožu. dosadan, Međutim, prošlo je već mjesec dana, a moja koža je bila mnogo sretnija nego prije - tj. Manje je upaljena i neravna - što je za sada dovoljno da me ne dopunjujem. Međutim, ako se ikad odlučim vratiti na sebe, možete se kladiti da ću provjeriti jesu li moje razine biotina i B7 pod kontrolom i obratiti pozornost na to odakle dolazi moje riblje ulje.

Ed. napomena: Svakako razgovarajte s osobnim liječnikom kada razmatrate značajne promjene u prehrani.

Jesu li vaši dodaci ikada učinili da izbijete? Rado bismo čuli vaše iskustvo u komentarima u nastavku. Sljedeći, to su vitamini koji će potaknuti vaš metabolizam.