Jedan sastojak nutricionista bi dodao vašu omiljenu salatu

Prilično je lako osjećati se kreposnim dok jedete salatu, ali isto tako znamo da je u stvarnosti salata zdrava samo onoliko koliko i sastojci koje stavljate u nju - i zaista postoji umjetnost izrade uravnoteženog (ali ukusnog i punjenja) recepta, Dobra vijest je da je prilagođavanje salata sastojcima koje trebate lakše nego ikad. A ako želite uravnotežiti svoje hormone, jedan nutricionist kaže da bi moglo biti tako jednostavno kao što je pamćenje baciti određenu hranjivu tvar u mješavinu.

Nutricionistica Amie Valpone javlja Mind Body Green-u kako bi održala ravnotežu hormona (ona boluje od sindroma policističnih jajnika ili PCOS-a), uvijek se sjeća da joj je salata dodala neku zdravu masnoću.

"Otkad sam počela dodavati više masnoća, vidjela sam kako se tekstura moje kože i kose značajno poboljšavaju, i primijetio sam da su mi hormoni počeli uravnotežavati", kaže ona mjestu. "Uravnoteženi hormoni mogu značiti manje bolna razdoblja i manje simptoma PMS-a", između ostalog, poput poboljšanja probave i smanjenja stresa.

Ove zdrave masti mogu doći u mnogim oblicima: ulje avokada i avokada, maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke i tahini, svi su zdravstveni stručnjaci odobreni. (Povezano: Moţda je vrijeme da se i sami izrazite na supermasama.) Odaberite svoju omiljenu za brzu dozu hormonskog balansiranja i osjetite još bolje o zdravom izboru obroka.

Na tom napomenu kupujte dodatke za koje se zaklinjemo da ćete dobiti sveukupni poticaj za zdravlje u nastavku.

Za zdraviju inspiraciju za obrok pogledajte neke recepte za punjenje kojima se kunemo.