Stručnjak za mentalno zdravlje objašnjava kako podržati nekoga s tjeskobom
Sadržaj:
- 6. Nemojte trivijalizirati njihovu tjeskobu
- 7. Ali nemojte to ni omogućiti
- 8. Razmislite o terapiji
- 9. Pitajte kako možete pomoći
6. Nemojte trivijalizirati njihovu tjeskobu
"Prestani naglašavati", "prestani se brinuti", "usisaj ga" i "što ti je?" sve su stvari koje treba izbjegavati Vašoj zabrinutoj voljenoj osobi, tvrde stručnjaci. Ti izrazi često čine ljude još zabrinutijima, kaže Pillay. Kad bi jednostavno mogli "prestati brinuti", to bi učinili. Nažalost, tjeskoba je složenija od toga. "Njihov mozak vjerojatno je različit od vašeg mozga", kaže Dow. "Vjerojatno imaju preaktivnu amigdalu, dio mozga koji je uključen u strah, i underactive prefrontal korteks, dio mozga koji može djelovati kao kočnica."
Nazivanje voljene osobe "ludim" moglo bi ih natjerati da se osjećaju suđeno, što će "smanjiti vjerojatnost da traže profesionalnu pomoć", kaže Dow. "Da bi liječenje bilo djelotvorno, moraju se osjećati sigurno i otvoreno o svojim strahovima i odakle dolaze." Za nekoga bez tjeskobe, nazivanje "ludim" možda se ne čini kao velika stvar, ali to bi moglo biti za vašu voljenu osobu. (Nisam ponosan što mogu reći da sam kriva što nisam shvatio ozbiljnost ove riječi.)
I još jedna stvar:Ne pokušavajte usporediti svakodnevne situacije tjeskobe s onim kroz što osoba prolazi"Zabrinutost zbog polaganja ispita vrlo se razlikuje od fobije ili anksioznog poremećaja."
7. Ali nemojte to ni omogućiti
Biti koristan saveznik za svoju zabrinutu voljenu osobu je dobra stvar - ali dopuštanje da njihova tjeskoba kontrolira oba vaša života nije. "Cilj je biti podrška, a ne hodati po ljusci ili radikalno promijeniti život kako bi se prilagodio osobi anksioznost"Tako se uklanja potreba da se osoba obrati i prevlada njihova tjeskoba", kaže Hafeez.
Na primjer, ako vaš suprug ima tjeskobu zbog napuštanja kuće, možda ćete sami obaviti sve poslove. "Prije nego što to znaš, vas početi osjećati tjeskobu ", kaže Hafeez. Ili recimo da imaju socijalnu anksioznost - onda ćete završiti na svim obiteljskim funkcijama i radnim zabavama, što bi moglo izazvati ljutnju prema njima.
Umjesto toga, fokus treba uvijek biti na napredovanju i poboljšanju - a ne na dopuštanju da tjeskoba vlada svima.
8. Razmislite o terapiji
Vjerujem da bilo tko može imati koristi od male terapije. "Potičem supružnike da oboje dođu na terapiju, tako da oboje razumjeti što su misaoni procesi, kako se pokreću i što učiniti"Svatko je drugačiji, pa je korisno imati plan igre koji utječe na granice koje djeluju za oba partnera", kaže Hafeez.
Ako vam vrijeme i troškovi sprječavaju da vidite profesionalca, razmislite o online terapijskoj usluzi, kao što je Talkspace, što čini cijelu stvar prikladnijom i lakšom za rukovanje.
9. Pitajte kako možete pomoći
Kada se osjećate bespomoćno zbog svoje tjeskobe, sjetite se: ne morate se naslutiti na terapeute i istraživanja. Zato što uvijek možete pitati voljenu osobu kako možete podržati. "Neki ljudi žele druge okolo, dok netko drugi želi privatnostDakle, kad ste u nedoumici, napravite najjednostavniju stvar: pitajte.
Imate li kakvih savjeta kako se nositi s tjeskobom voljene osobe? Recite nam svoje priče u komentarima ispod!
