ZMA i glutamin
Sadržaj:
- Video dana
- Činjenice
- ZMA je anabolična mineralna formula koja sadrži cinkov monometionin aspartat, magnezijev aspartat i vitamin B-6, prema MuscleandStrength. com. Ideja iza dopunjavanja ZMA-om tijekom treninga je da pomaže u nadopunjavanju vitamina i minerala izgubljenih tijekom vježbanja. Studija na Sveučilištu Western Washington izvijestila je da je ZMA pomogao NCAA nogometnim igračima povećati razinu testosterona za čak 30 posto, prema MuscleandStrength. com. To može dovesti do povećane mišićne mase, energije, libida i povišenog raspoloženja. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što pokušate ZMA.
- ZMA je dostupan kao prehrambeni dodatak u obliku tableta ili kapsula. Glutamin se može konzumirati preko određene hrane, kao što je gore opisano, ili se može kupiti u obliku dodataka. Ti su dodani obično označeni kao L-glutamin i dolaze u tabletu, kapsulu, prašak ili tekući oblik. UMM sugerira dozu L-glutamina od 500 mg - tipičnu dozu u obliku tableta - tri puta dnevno, što se smatra sigurnim.Međutim, trebate zatražiti od svog liječnika o uzimanju ZMA ili glutamina u obliku dodataka prije nego što pokušate bilo koji od njih.
- Ranije spomenuta studija nogometnih igrača NCAA-e uzimajući ZMA dodatke provedena je tijekom osam tjedana. Rezultati su pokazali povećanje snage od 11,6 posto u ZMA skupini, dok je placebo skupina povećala njihovu snagu za samo 4,6 posto. Uzimanje dodataka glutaminom dat će rezultate u sličnom vremenskom razdoblju. Uzimanje oba dodataka u isto vrijeme je sigurno, prema Bodybuilding. com, sve dok slijedite preporuke doziranja proizvođača i dobijete odobrenje svog liječnika.
Bodybuilderi, sportaši i ljudi koji treniraju uvijek traže rub. ZMA i glutamine su dodatke namijenjene tome da ovu skupinu omogućuju dodatak važnim vitaminima i mineralima koji se često iscrpljuju tijekom teške vježbe. Kolektivno, ti su dodaci osmišljeni kako bi povećali snagu i smanjili vremena oporavka. Obavezno se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja dodataka ZMA ili glutamina, jer oni nisu za svakoga.
Video dana
Činjenice
ZMA i glutamine su oba prehrambena dopuna koju koriste sportaši i bodybuilderi koji pokušavaju postići maksimalnu kondiciju. ZMA je znanstveno dizajnirana formula koja sadrži nekoliko vitamina i minerala, a glutamin je prirodna aminokiselina koja se nalazi u određenim vrstama hrane koju proizvodi i ljudsko tijelo. Iako su oba proizvoda općenito prepoznata kao sigurna, osobe koje uzimaju određene lijekove ili imaju bubrežnu ili jetrenu bolest, možda žele izbjeći dopunu. Uvijek biste se trebali posavjetovati s liječnikom prije nego što isprobate bilo koji dodatak
ZMA je anabolična mineralna formula koja sadrži cinkov monometionin aspartat, magnezijev aspartat i vitamin B-6, prema MuscleandStrength. com. Ideja iza dopunjavanja ZMA-om tijekom treninga je da pomaže u nadopunjavanju vitamina i minerala izgubljenih tijekom vježbanja. Studija na Sveučilištu Western Washington izvijestila je da je ZMA pomogao NCAA nogometnim igračima povećati razinu testosterona za čak 30 posto, prema MuscleandStrength. com. To može dovesti do povećane mišićne mase, energije, libida i povišenog raspoloženja. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što pokušate ZMA.
ZMA je dostupan kao prehrambeni dodatak u obliku tableta ili kapsula. Glutamin se može konzumirati preko određene hrane, kao što je gore opisano, ili se može kupiti u obliku dodataka. Ti su dodani obično označeni kao L-glutamin i dolaze u tabletu, kapsulu, prašak ili tekući oblik. UMM sugerira dozu L-glutamina od 500 mg - tipičnu dozu u obliku tableta - tri puta dnevno, što se smatra sigurnim.Međutim, trebate zatražiti od svog liječnika o uzimanju ZMA ili glutamina u obliku dodataka prije nego što pokušate bilo koji od njih.
Vremenski okvir
