Zašto uzimate cinkove i magnezijske dodatke?
Sadržaj:
- Video dana
- Iznosi i izvori
- Prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland, niski magnezij obično je posljedica medicinskog stanja. To uključuje crijevne viruse koji uznemiruju ravnotežu magnezija uzrokujući proljev ili povraćanje i bolesti probavnog trakta poput sindroma iritabilnog crijeva koji ometaju njegovu apsorpciju. Dijabetes, pankreatitis, visoka razina štitnjače i bolesti bubrega također mogu uzrokovati nedostatak magnezija. Osim toga, možete dobiti nedostatak magnezija zbog višak kave, alkohola, sode, soli, znojenja i produženog stresa.
- Magnezij također ima neku medicinsku uporabu. Medicinski centar Sveučilišta Maryland napominje da se magnezij daje intravenozno - kroz krv - za liječenje visokog krvnog tlaka i napadajnih stanja, nazvanih preeklampsija i eklampsije, u trudnica. Dodatak magnezija može također pomoći u ublažavanju simptoma predmenstruacijskog sindroma kao što su nadutost, nesanica i oteklina nogu.
- Vaš liječnik može preporučiti dodatke za cink ako pijete višak alkohola. Prema National Institutes of Health, alkohol sprječava količinu cinka koje vaše tijelo apsorbira i povećava koliko gubi. Mnogi alkoholičari također imaju lošu prehranu, što dovodi do nedostatka cinka.
- Cink igra ključnu ulogu u imunološkom sustavu i liječenju rana. Nacionalni instituti zdravstva primjećuje da može pomoći u liječenju ulkusa kože kod osoba koje imaju nisku razinu cinka. Osim toga, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje liječenje proljeva u djece, osobito u zemljama u razvoju, s dozom cink od 10 do 14 dana.Starije osobe također mogu imati koristi od dodataka cinka. Istraživanja pokazuju da uzimanje 80 miligrama cinka zajedno s ostalim vitaminima i mineralima može spriječiti makularnu degeneraciju povezanu sa starošću koja može uzrokovati gubitak vida.
- Kao što je cink važan mineral za imunološki sustav, povezan je s lijekovima protiv hladnoće i gripe. "Bioscience Reports" primjećuje da upotreba tableta za grlo koje sadrži cink pomogla je u rano opuštanje simptoma prehlade sedam dana. Međutim, studije nisu bile uvjerljive u tom smislu i potrebno je više istraživanja o korištenju cinka kako bi se prevladali prehlada.
Cink i magnezij su bitni minerali koje vaše tijelo treba iz vaše dnevne prehrane. Magnezij je od vitalnog značaja za svaki organ, uključujući srce, mišiće, bubrege i kosti. Cink igra ključnu ulogu u normalnom razvoju i rastu i održava vaš imunološki sustav optimalno. Rijetko je da ima nedostatak cinka ili magnezija. No, vaš liječnik može preporučiti uzimanje dodataka iz prehrambenih razloga ili pomoći u liječenju i sprečavanju određenih zdravstvenih stanja.
Video dana
Iznosi i izvori
Vaš liječnik može preporučiti dodatke cinka i magnezija ako imate vrlo nisku hranjivu ishranu. Odrasli zahtijevaju 310 do 400 miligrama magnezija dnevno. Ovaj mineral se nalazi u nizu hrane kao što su cjelovite žitarice, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, sjemenke, banane, krumpir i čokoladu. Cink se nalazi u manje hrane, uključujući crveno meso, perad, kamenice, grah, cjelovite žitarice i mliječne proizvode. Međutim, potrebna je samo količina tragova; odrasli trebaju dobiti 8 do 12 miligrama cinkova dnevno.
Prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland, niski magnezij obično je posljedica medicinskog stanja. To uključuje crijevne viruse koji uznemiruju ravnotežu magnezija uzrokujući proljev ili povraćanje i bolesti probavnog trakta poput sindroma iritabilnog crijeva koji ometaju njegovu apsorpciju. Dijabetes, pankreatitis, visoka razina štitnjače i bolesti bubrega također mogu uzrokovati nedostatak magnezija. Osim toga, možete dobiti nedostatak magnezija zbog višak kave, alkohola, sode, soli, znojenja i produženog stresa.
Magnezij također ima neku medicinsku uporabu. Medicinski centar Sveučilišta Maryland napominje da se magnezij daje intravenozno - kroz krv - za liječenje visokog krvnog tlaka i napadajnih stanja, nazvanih preeklampsija i eklampsije, u trudnica. Dodatak magnezija može također pomoći u ublažavanju simptoma predmenstruacijskog sindroma kao što su nadutost, nesanica i oteklina nogu.
Nedostatak alkohola i cinka
Vaš liječnik može preporučiti dodatke za cink ako pijete višak alkohola. Prema National Institutes of Health, alkohol sprječava količinu cinka koje vaše tijelo apsorbira i povećava koliko gubi. Mnogi alkoholičari također imaju lošu prehranu, što dovodi do nedostatka cinka.
Poboljšanje zdravlja s cinkom
Cink igra ključnu ulogu u imunološkom sustavu i liječenju rana. Nacionalni instituti zdravstva primjećuje da može pomoći u liječenju ulkusa kože kod osoba koje imaju nisku razinu cinka. Osim toga, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje liječenje proljeva u djece, osobito u zemljama u razvoju, s dozom cink od 10 do 14 dana.Starije osobe također mogu imati koristi od dodataka cinka. Istraživanja pokazuju da uzimanje 80 miligrama cinka zajedno s ostalim vitaminima i mineralima može spriječiti makularnu degeneraciju povezanu sa starošću koja može uzrokovati gubitak vida.
Cink i Hladnjaci
