Zašto je trbuh masnoće posljednji put?

Iako se može osjećati kao da je najteže izgubiti kada se radi o vašem problemu, trbuh, koji se naziva i visceralna masnoća, zapravo dolazi malo brže od subkutane masnoće, što je masnoća na bedrima. Uz pomaganje vašoj odjeći da bolje odgovara, gubljenje visceralne masti je također bolje za vaše zdravlje, poboljšavajući razinu šećera u krvi i lipida (vidi referencu 1 pod Uvodom u paragrafu 1).

Visceralna masnoća može biti više metabolički aktivna od potkožnog masnog tkiva, prema studiji objavljenom u siječnju 2008. objavljenom u "International Journal of Obesity". (vidi referencu 2 pod Rasprava, paragraf 7). Kada u početku smanjite unos kalorija za gubitak težine, vaše tijelo može se pretvoriti u masnoću u trbuhu kao izvoru energije zbog blizine jetre, kažu autori članaka iz 2009. godine (vidi referencu 2 pod Rasprava 7.), Međutim, dok nastavljate gubiti težinu, gubitak debelih trbuha usporava dok vaše tijelo počinje crtati na potkožnim mastima u drugim područjima vašeg tijela za energijom (vidi poglavlje 2 pod Zaključcima stavak 1).

Kombinacija prehrane i vježbanja može biti najučinkovitija u pomaganju gubitka trbuhne masti. Studija o ožujku 2005. objavljena u časopisu "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" istražila je učinke vježbanja i prehrane na gubitak debelih vlakana u skupini žena u postmenopauzi s dijabetesom tipa 2 (vidi preporuku 3). Ova studija je pokazala da dodavanje aerobne aktivnosti, kao što je brza hodanja ili jogging, u kalorijski kontroliranu prehranu pomoglo je ženama da izgube 13 posto svog visceralnog masnog tkiva, u usporedbi s 7,5 posto samo s prehranom (vidi 3. referentnu rubriku pod naslovom Discussion pg 1516 column 2). Posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kojeg programa gubitka težine ili vježbanja.