Koja tekućinska dijeta trebam koristiti za pet dana da skoknem dijetu?
Sadržaj:
- Tekuće dijete nema prehranu drugih planova mršavljenja
- Tekuća dijeta sadrži nekoliko kalorija - obično manje od 800 - tako da je nemoguće dobiti odgovarajuću prehranu na bilo kojem od ih. Dijetetičari se uglavnom slažu da vam je potrebna oko 1 500 kalorija, izvedena iz različitih namirnica, kako bi se dobila odgovarajuća prehrana. Dobra je smjernica piramida hrane Sjedinjenih Američkih Država za poljoprivredu koja sugerira jesti tri obroka svake od voća i povrća, šest obroka zrna, dvije do tri porcije mliječnih proizvoda i 6 oz. mesa. Ako odaberete mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća, mršavim mesom i nabavite dio bjelančevina bez masnoća, možete dobiti svu dnevnu prehranu u 1, 500 kalorija. Vi biste izgubili oko 1 lb. tjedno na USDA prehrani i oko 2 lbs. tjedan dana na tekućoj dijeti.
- Neke tekuće dijete, poput Master Cleanse, obećavaju daleko veće rezultate gubitka težine - do 20 lbs. za dva tjedna. No, velik dio mršavljenja proizlazi iz efekta čišćenja dijete, čija je svrha čišćenje debelog crijeva. Učitelj očistiti, također poznat kao limunada dijeta, uključuje piti 8 šalice napitka koji sadrži vodu, sok od limuna, javorov sirup i kajenne papar. Dijeta daje laganu prehranu i oko 800 kalorija, većinom od javorovog sirupa.
- Sokovi prehrani daju veću prehranu. Ova dijeta uključuje ispijanje tekućih verzija puno povrća i nekih plodova. Odabir raznih voća i povrća povećat će vaš kvocijent nutrijenata. Citrus i bobice sadrže vitamin C i također mogu potaknuti vaš metabolizam, tvrdi Leslie Beck, kanadski registrirani dijetetičar. Brokula, nazvana "gotovo savršeno povrće" od strane "New York Timesa", također može poboljšati vaš imunološki sustav i otvoriti vaše prozore disanja. Beck također kaže da zeleno povrće i slatki krumpir pružaju visoku razinu antioksidansa.
- Dijeta s tekućim proteinom može vam ostati dulje. Tekuće proteinske dijete uključuje konzumiranje komercijalno pripremljenih ili domaćih pića koja sadrže mlijeko, sirutku ili proteinski protein u soje. Istraživanje koje su proveli M. Noakes i drugi australski istraživači otkrili su da su bjelančevine s većim sitosti od pića konzumiranih u drugim tekućim dijetama.Sudionici u studiji, objavljeni u "Journal of Clinical Nutrition" u 2008, pili su ili visokim ugljikohidratnim napitkom ili visokim količinama bjelančevina. Oni koji su pili bjelančevine, osjećali su se manje gladni, ali su izgubili oko iste količine težine onih koji su pili visoki ugljikohidratni napitak. Mješavina limunade u Master Cleanse kvalificirala bi se kao visoki ugljikohidratni napitak. Sok dijeti sadrže više ugljikohidrata od bjelančevina.
- Ako imate problema s pridržavanjem tekuće hrane, to može biti dobra stvar. Vaš metabolizam usporava kao odgovor na sniženi unos kalorija i nastavlja usporavati sve dok ostanete na tekućoj dijeti. Kada ponovno počnete jesti normalno, vaš tromi metabolizam ne može podnijeti iznenadni priliv, a vjerojatno ćete ponovno prebroditi težinu nego što ste ga izgubili. Glavobolje, mučnina, trzaji i guši gladi su česti nuspojave tekućih dijeta. Prehrana koja ogromno ograničavaju kalorije ne bi trebala biti poduzeta bez liječničkog nadzora.
U vjerskim i kulturnim praksama stoljećima su korištene tekuće dijete za čišćenje tijela i pročišćavanje duša. U suvremenom društvu tekuće dijete postalo je popularno brzo režim mršavljenja. Tekuća dijeta može potaknuti ciljeve vašeg mršavljenja, ali možete vratiti sve izgubljene kilograme, a možda i više - čak i ako ste na tekućoj dijeti samo pet dana. Neke tekuće dijete daju više ishrane od ostalih.
Tekuće dijete nema prehranu drugih planova mršavljenja
Tekuća dijeta sadrži nekoliko kalorija - obično manje od 800 - tako da je nemoguće dobiti odgovarajuću prehranu na bilo kojem od ih. Dijetetičari se uglavnom slažu da vam je potrebna oko 1 500 kalorija, izvedena iz različitih namirnica, kako bi se dobila odgovarajuća prehrana. Dobra je smjernica piramida hrane Sjedinjenih Američkih Država za poljoprivredu koja sugerira jesti tri obroka svake od voća i povrća, šest obroka zrna, dvije do tri porcije mliječnih proizvoda i 6 oz. mesa. Ako odaberete mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća, mršavim mesom i nabavite dio bjelančevina bez masnoća, možete dobiti svu dnevnu prehranu u 1, 500 kalorija. Vi biste izgubili oko 1 lb. tjedno na USDA prehrani i oko 2 lbs. tjedan dana na tekućoj dijeti.
Neke tekuće dijete, poput Master Cleanse, obećavaju daleko veće rezultate gubitka težine - do 20 lbs. za dva tjedna. No, velik dio mršavljenja proizlazi iz efekta čišćenja dijete, čija je svrha čišćenje debelog crijeva. Učitelj očistiti, također poznat kao limunada dijeta, uključuje piti 8 šalice napitka koji sadrži vodu, sok od limuna, javorov sirup i kajenne papar. Dijeta daje laganu prehranu i oko 800 kalorija, većinom od javorovog sirupa.
Sokovi prehrani daju veću prehranu. Ova dijeta uključuje ispijanje tekućih verzija puno povrća i nekih plodova. Odabir raznih voća i povrća povećat će vaš kvocijent nutrijenata. Citrus i bobice sadrže vitamin C i također mogu potaknuti vaš metabolizam, tvrdi Leslie Beck, kanadski registrirani dijetetičar. Brokula, nazvana "gotovo savršeno povrće" od strane "New York Timesa", također može poboljšati vaš imunološki sustav i otvoriti vaše prozore disanja. Beck također kaže da zeleno povrće i slatki krumpir pružaju visoku razinu antioksidansa.
Dijeta s proteinima
Dijeta s tekućim proteinom može vam ostati dulje. Tekuće proteinske dijete uključuje konzumiranje komercijalno pripremljenih ili domaćih pića koja sadrže mlijeko, sirutku ili proteinski protein u soje. Istraživanje koje su proveli M. Noakes i drugi australski istraživači otkrili su da su bjelančevine s većim sitosti od pića konzumiranih u drugim tekućim dijetama.Sudionici u studiji, objavljeni u "Journal of Clinical Nutrition" u 2008, pili su ili visokim ugljikohidratnim napitkom ili visokim količinama bjelančevina. Oni koji su pili bjelančevine, osjećali su se manje gladni, ali su izgubili oko iste količine težine onih koji su pili visoki ugljikohidratni napitak. Mješavina limunade u Master Cleanse kvalificirala bi se kao visoki ugljikohidratni napitak. Sok dijeti sadrže više ugljikohidrata od bjelančevina.
Razmatranja
