ŠTo je nutritivna vrijednost crnih trešanja?
Sadržaj:
Bingove trešnje su najpopularnija sorta slatke trešnje proizvedene u SAD-u, prema Oregon State University. Koža ove slatke trešnje je duboka vina - gotovo crna boja. Ostale crne, slatke sorte trešnje uključuju Sam, Schmidt, Ulster, Vista, republikanskog crnog i crnog tatara. Preporučena veličina posluživanja svježih crnih četkica je 12, prema Harvard University. Slatke trešnje su niske u kalorijama i daju vlakno, vitamin C, minerale i melatonin na vašu prehranu.
Slike dana
Masnoće i kalorije
Posluživanje slatkih trešanja nema kolesterol i zanemarive količine masti. Jesti 12 svježih, slatkih trešanja dodaje 62 kalorija na vašu prehranu. Munching na trešnjama može vam pomoći pratiti preporuku American Heart Association da ograničava unos masti i kolesterola kako bi se spriječila kardiovaskularna bolest.
Vlakna i ugljikohidrati
Vaše tijelo ne probavlja vlakna, tako da ne utječe na razinu šećera u krvi, već prolazi kroz probavni sustav. Na taj način, vlakno pomaže regulirati šećer u krvi i potiskuje glad. Posluživanje trešnje daje 2,1 grama vlakana, gotovo 6 posto dnevno preporučenog unosa od 38 grama. Ugljikohidrati također utječu na šećer u krvi, jer ih vaše tijelo razgrađuje u šećere, što uzrokuje proizvodnju inzulina. Janje 12 slatkih trešanja opskrbljuje gotovo 16 grama ugljikohidrata u vašoj prehrani, oko 12 posto dnevno preporučene količine od 130 grama.
Više čimbenika za borbu protiv bolesti
Svakodnevno konzumiranje oko 45 Bingovih trešanja može smanjiti simptome artritisa, srčanih bolesti i dijabetesa, te pomoći u snižavanju krvnog tlaka, navodi se u studiji objavljenoj u siječnju 2013. u časopisu The Journal of Nutrition. " Rezultati istraživanja pokazali su da trešnje pomoći u razinama cirkulacije krvi koje mogu uzrokovati upalne bolesti. Trešnje također pomažu spriječiti nesanicu pružajući antioksidans melatonin, koji normalizira ritam srca i kontrolira cikluse spavanja.
