Koja je razlika između psilijuma i inulinskog vlakna?
Sadržaj:
- Video dana
- Funkcija
- I inulin i psyllium mogu pomoći kontrolirati razinu šećera u krvi ako imate dijabetes, kao i niže visoke trigliceride, prema zdravstvenom sustavu Sveučilišta Michigan. Oba supstanca mogu također pomoći u liječenju visokog kolesterola, sindroma iritabilnog crijeva i proljeva. Naime, inulin i drugi FOS ponekad se koriste za ublažavanje putničke proljeva, napominje Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu. Inulin bi također mogao pomoći u sprečavanju ekcema, dok bi psyllium mogao pomoći u liječenju konstipacije i divertikularne bolesti. Ostale potencijalne koristi za psyllium uključuju smanjenje rizika od raka debelog crijeva i bolesti srca, kao i pomaganje u liječenju hemoroida, hipertenzije i upalnih bolesti crijeva kao što je Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis, kaže Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja inulin ili psyllium za bilo koju zdravstvenu svrhu.
- Doziranje
- Upozorenje
I inulin i psyllium su prirodni, biljni bazični škrobovi koji se često koriste za slične zdravstvene svrhe. Možeš uzeti psilij ili inulin kako bi pomogao u liječenju dijabetesa, konstipacije ili visokih razina triglicerida i kolesterola. Inulin i psyllium također imaju jedinstvene pojedinačne zdravstvene beneficije. Prije nego počnete uzimati psyllium ili inulin za bilo koju zdravstvenu svrhu, posavjetujte se s liječnikom o pravilnoj dozi i potencijalnim opasnostima.
Video dana
Funkcija
Inulin je vrsta frukto-oligosaharida, ili FOS, koji pomaže hraniti "prijateljske" bakterije u vašem gastrointestinalnom traktu. Pittsburgh Medical Center. Inulin se ponekad zove "prebiotik" i prirodno se nalazi u određenim namirnicama poput šparoga, soje, poriluka i lukova. Psyllium sjemenke i sjemenke proizlaze iz biljaka Plantago ispaghula i P. ovata, a obično se koriste za njihovo visoku količinu vlakana i sluzi, kaže zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu. Psylliumov vlakno i mucilage nude laksativne efekte koji formiraju masu, kao i gastrointestinalno-umirujuće djelovanje na snižavanje kolesterola i regulaciju šećera u krvi.
I inulin i psyllium mogu pomoći kontrolirati razinu šećera u krvi ako imate dijabetes, kao i niže visoke trigliceride, prema zdravstvenom sustavu Sveučilišta Michigan. Oba supstanca mogu također pomoći u liječenju visokog kolesterola, sindroma iritabilnog crijeva i proljeva. Naime, inulin i drugi FOS ponekad se koriste za ublažavanje putničke proljeva, napominje Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu. Inulin bi također mogao pomoći u sprečavanju ekcema, dok bi psyllium mogao pomoći u liječenju konstipacije i divertikularne bolesti. Ostale potencijalne koristi za psyllium uključuju smanjenje rizika od raka debelog crijeva i bolesti srca, kao i pomaganje u liječenju hemoroida, hipertenzije i upalnih bolesti crijeva kao što je Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis, kaže Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja inulin ili psyllium za bilo koju zdravstvenu svrhu.
Inulin možda pomaže vašem zdravlju prije i poslije operacije, napominje zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu. Psyllium možda ima potencijal za promicanje mršavljenja smanjujući glad, kaže Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Psyllium također može pružiti prednosti ako imate aterosklerozu ili zatvor vezanu uz Parkinsonovu bolest. Međutim, nikakva konačna medicinska istraživanja ne podupiru upotrebu inulina ili psilijuma za bilo koju od ovih svrha.
Doziranje
Može se uzeti 1/2 do 2 žličice sjemena psillija pomiješane s 1 šalicom tople vode svaki dan, ili do četiri doze dnevno, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.Morate piti psyllium smjesu odmah nakon miješanja, prije nego što postane previše gusta. Alternativno, dnevno možete uzeti 2 000 do 3 000 mg inulina, ili čak 8 do 20 grama dnevno kako biste pomogli u liječenju dijabetesa, visokih triglicerida ili visokih razina kolesterola, kaže zdravstveni sustav University of Michigan. Pitajte svog liječnika o dozi koja vam odgovara prije uzimanja psyllija ili inulina.
Upozorenje
I inulin i psyllium mogu uzrokovati plin i nadutost. Oba supstanca također mogu uzrokovati alergijske reakcije kod nekih ljudi, iako su takve nuspojave rijetke, kaže zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu. Ako imate kroničnu zatvor, nekontrolirani dijabetes ili sindrom iritabilnog crijeva, uzmi psilij samo pod bliskim nadzorom liječnika. Također, psyllium može biti nesiguran ako imate poteškoća s gutanjem, esophageal stricture ili gastrointestinalnog trakta ili prepreka crijeva, upozorava Medicinski centar University of Maryland. Psyllium može negativno utjecati na određene lijekove, kao što su Tegretol, lijekovi protiv dijabetesa, triciklički antidepresivi, digoksin i litij.
