ŠTo je najbolje vrijeme za poduzimanje željeza?
Sadržaj:
- Video dana
- Razmatranja
- Anemija može biti uzrokovana različitim uvjetima, poput krvarenja ili teških gubitaka krvi tijekom menstruacije. Nedostatak željeza zbog anemije obično zahtijeva 50 do 100 mg elementarnog željeza tri puta dnevno, napominje National Institutes of Health. Predložena doza za anemiju djece je 5 mg podijeljena u tri dnevne doze. U teškim slučajevima anemije, željezo treba primijeniti intravenski u zdravstvenoj ustanovi. Obično je potrebno dva do tri mjeseca liječenja za preokrenu anemiju i šest mjeseci da tijelo napravi željezni rezervat. Ljudi koji imaju manjak željeza zbog nekontroliranog krvarenja zahtijevaju tekuću željeznu terapiju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka željeza za svoje specifične uvjete.
- Mjere predostrožnosti
- Nuspojave
Željezo je bitan mineral koji prenosi kisik u svaku stanicu u vašem tijelu. Višak željeza smješten je u jetri, slezeni, koštanoj srži i mišićima. Ljudi koji imaju manjak željeza mogu razviti anemiju, što može uzrokovati umor i slabost. Ponekad se preporučuje dodatak željeza za poboljšanje razine željeza i liječenje anemije. Najbolje doba dana za uzimanje dodataka željeza ovisit će o tome kad jedete svoj prvi obrok.
Video dana
Razmatranja
Željezo treba uzeti na prazan želudac kako bi se osigurala puna apsorpcija. Općenito se preporučuje da odrasli uzimaju dodatak za željezo s 8 oz. vode ili voćnog soka jedan do dva sata nakon jela. Djeca bi trebala piti 4 oz. tekućine s željeza. Vi svibanj izbjegavati želuca uzrujan uzimanje željeza odmah nakon jela. Nadopuni dodatcima željeza dostupni su u obliku žvakaćih, kapsula, tableta i tekućina.
Anemija može biti uzrokovana različitim uvjetima, poput krvarenja ili teških gubitaka krvi tijekom menstruacije. Nedostatak željeza zbog anemije obično zahtijeva 50 do 100 mg elementarnog željeza tri puta dnevno, napominje National Institutes of Health. Predložena doza za anemiju djece je 5 mg podijeljena u tri dnevne doze. U teškim slučajevima anemije, željezo treba primijeniti intravenski u zdravstvenoj ustanovi. Obično je potrebno dva do tri mjeseca liječenja za preokrenu anemiju i šest mjeseci da tijelo napravi željezni rezervat. Ljudi koji imaju manjak željeza zbog nekontroliranog krvarenja zahtijevaju tekuću željeznu terapiju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka željeza za svoje specifične uvjete.
Preporučeni dnevni unos željeza za one koji nisu anemični je 8 mg za muškarce svih dobnih skupina i žene starije od 50 godina. Žene s dobi dojenčadi trebaju konzumirati svakih 18 mg željeza dan, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Trudnice bi trebale dnevno dobiti 27 mg željeza.
Mjere predostrožnosti
Uzimanje željeza s određenom hranom može smanjiti njegovu vrijednost. Izbjegavajte jesti jaja, sir, jogurt, cjelovite žitarice i špinat jedan do dva sata nakon uzimanja željeza. Također je najbolje ne piti mlijeko, kavu ili čaj. Dodaci željeza trebaju se uzimati barem jedan do dva sata, osim dodataka kalcijevim i antacidima kako bi se dobila maksimalna korist od svake od njih.
Nuspojave
Uobičajene nuspojave povezane s dodatkom željeza uključuju uznemireni trbuh, mučnina, konstipacija, proljev i žgaravica. FDA kaže da se dnevno uzimanje željeza do 45 mg dnevno općenito smatra sigurnim. Toksičnost željeza može se pojaviti kada se uzimaju u količinama koje daleko premašuju preporučenu dozu. Teška toksičnost željeza može izazvati krvavo proljev, povraćanje i, u rijetkim slučajevima, može biti smrtonosna.
