Dom Pijte i hranu Koje su prednosti ZMA dodataka?

Koje su prednosti ZMA dodataka?

Sadržaj:

Anonim

ZMA dodataka, u teoriji, nude učinkovito rješenje za sportaše i bodybuildere koji žele poboljšati njihovu izvedbu prirodno. Međutim, iako sadrži bitne vitamine i minerale koji su potrebni za zdrave tjelesne funkcije, postoji mnogo kontroverzi glede sposobnosti poboljšanja performansi. Ipak, njegova vrijednost kao dodatak prehrani može ga učiniti vrijednim razmatranja.

Video dana

Identifikacija

ZMA je dodatak koji se sastoji od cinka, magnezija i vitamina B-6, od kojih su od vitalnog značaja za biološke procese. Razvijen je u pokušaju pružanja sportaša i bodybuildera sredstvima za sprečavanje gubitka tih vitamina i minerala kroz vježbu, kao i za promicanje dodatnih koristi sličnih onima kod prohormonskih lijekova.

Cink, magnezij i vitamin B-6 svi su uključeni u metaboličke procese tijela i igraju vitalnu ulogu u sintezi proteina. Tijekom vježbanja ove hranjive tvari su izgubljene, bilo kroz znojenje ili metabolizam. Funkcija ZMA dopunjavanja tada je zamjena tih hranjivih tvari koje zauzvrat mogu olakšati niz procesa koji mogu poboljšati atletski učinak.

Prednosti

Zagovornici ZMA dodataka tvrde da pruža niz pogodnosti sportašima i tjelesnim graditeljima; to uključuje bolji san i brži oporavak, a točnije, povećana izdržljivost i snaga, kao i veće razine testosterona. Osim ovih prednosti, budući da je ZMA prirodni dodatak za pojačavanje testosterona, atletske organizacije nije zabranjeno i stoga je željena zamjena za sportaše koji žele poboljšati svoje performanse bez straha od pravnog nadzora.

Činjenice

Dr. Lorrie Brilla sa Sveučilišta Western Washington i Victor Conte iz Balco Labs u Burlingameu u Kaliforniji provela je studije koje su nastojale utvrditi učinke ZMA na razinu čvrstoće i testosterona, čiji rezultati podržavaju predloženu zahtjevi. Međutim, važno je napomenuti da je sam Conte razvio ZMA i SNAC sustave, koji su slučajno vlasnici patenata ZMA marke i koji su financirali studiju. Suprotno njihovim nalazima, nezavisne studije koje je proveo Baylor University u Teksasu zaključile su da ZMA dodatak tijekom treninga nema značajan utjecaj na dobitak mišića i atletski učinak. Nadalje, prema istraživanjima na kojima su vodili stručnjaci na njemačkom Sportskom sveučilištu u Kölnu, "Nema značajnih promjena u serumu ukupno i testosterona bez seruma, kao odgovor na uporabu ZMA-a. "

Razmatranja

Unatoč neusklađenim dokazima, intrinzične koristi od konzumiranja ZMA - osim onih povezanih s atletskom izvedbom - ne bi trebalo odbaciti.Vegetarijanci, trudnice, bolesnici s gastrointestinalnim bolestima, starije osobe i dijabetičari mogu imati koristi od konzumiranja ZMA kako bi se borili s nedostatkom u bilo kojem od njegovih sastojaka. Sve to, naravno, samo govori da je vjerojatno prikladnije uzeti u obzir prednosti ZMA kao dodatak prehrani, a ne kao poboljšanje performansi.