Koji su prednosti maslinovog sok?

Sok od maslina, ono što mi poznajemo kao maslinovo ulje, sadrži bogatstvo hranjivih tvari koje mogu imati koristi za vaše zdravlje na različite načine. Iako sok od maslina pruža mnoge pogodnosti koje promiču zdravlje, nije čudo lijek i sadrži visok sadržaj kalorija i masnoća. Nemojte ga konzumirati na trošak jela uravnotežene prehrane. Pravilna prehrana igra bitnu ulogu u životu zdravog načina života; konzultirajte svog liječnika prilikom promjene u prehrani.

Video dana

Visoko u srcu zdrave masnoće

Masline sadrže bogatu količinu srčanih zrelih masti, prema Mayoclinici. com. Oni su prirodni izvori biljnih nezasićenih masti i sadrže bogate količine mononezasićenih masti. Konzumiranje tih masti umjesto zasićenih ili trans masti može vam pomoći poboljšati zdravlje vašeg srca, a smanjiti rizik od razvoja bolesti srca. Jesti hranu bogatu mononezasićenim mastima mogu pomoći u snižavanju ukupnih razina kolesterola.

Stimulant za rast kose

Sok od masline može se koristiti za poticanje rasta dlačica i održavanje zdrave kose, prema Holistic Online. Vitamin E u maslinama može povećati cirkulaciju krvi vašim folikulima kose, što bi moglo potaknuti rast kose. Nakon šamponiranja, dajte sebi toplu masažu maslinovog soka. Nježno nanesite 1/2 šalicu grijane maslinovog ulja na vlasište kada je kosa još mokra. Koristite prste s prstima za masiranje ulja u vlasište i kosu. Obavezno pokrijte cijelo tjeme. Zamotajte glavu u ručnik i neka ulje ostane u vašoj kosi 30 minuta. Ponovno šampon za uklanjanje soka od masline i temeljito isperite kosu. Ponovite ovu masažu tjedno kako biste održali zdravlje kose i vlasišta.

Niži rizici od dijabetesa

Smetnje prehrane bazirane na biljnim mastima, kao što je mediteranska prehrana, mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa II. To se može dogoditi bez gubitka težine ili računanja kalorija, prema National Institutes of Health. Dijabetički čimbenici rizika uključujući visok krvni tlak, povišeni šećer u krvi i trigliceridi plus abdominalnu pretilost mogu biti zaustavljeni prehranom bogate nezasićenim mastima. Jednozasićene masti pronađene na maslinama mogu igrati ulogu u borbi protiv različitih procesa upalne bolesti, uključujući dijabetes. Mediteranska prehrana je osobito bogata sokom od maslaca, povrćem, žitaricama, mahunarkama i ribama.

Prirodni protuupalni

Sok od maslina sadrži protuupalno svojstvo koje se nalazi u svojim polifenolima, flavonoidima, vitamin E i jednovolazenom sadržaju masti. Ta svojstva mogu pomoći u smanjenju ozbiljnosti raznih zdravstvenih tegoba uključujući upalu cijelog tijela. Stručnjaci iz National Institutes of Health smatraju da različitim bolestima može utjecati niska razina, kronična upala u cijelom tijelu.Upalne bolesti uključuju osteoartritis, reumatoidni artritis, bolesti srca i astmu. Vitamin E u maslinovom soku može pomoći smanjiti ozbiljnost i učestalost simptoma menopauze kao što su vruće trepće. Sok od masline može pomoći smanjiti šanse za razvoj gastritisa, upale želuca, prema riječima Tonyja Polita, kuhara i prehrambenih konzultanata u Bostonu i New Yorku, pišući za Shrewsbury Lantern.

Neutralizira slobodne radikale

Masline su dobri izvori vitamina E, antioksidansa. Antioksidansi pomažu neutralizaciji slobodnih radikala u cijelom tijelu koji oksidiraju vašu krv i štetu vašim stanicama. To može oštetiti krvne žile i arterije. Lijevi neoznačeni, slobodni radikali mogu dovesti do razvoja srčanih bolesti, moždanog udara ili srčanog udara, raka, tumora i gastrointestinalnih poremećaja, prema najzdravije hrane na svijetu.

Poboljšava broj kolesterola

Sok od masline može poboljšati zdravlje srca snižavanjem razine kolesterola, prema Mayoclinic. com. Visoke količine nezasićenih masnoća u maslinama mogu smanjiti štetne razine lipoproteina niske gustoće, dok povećavaju blagotvorni kolesterol, inače poznat kao lipoprotein visoke gustoće.