Bolovi u trbuhu i trbušni bol
Sadržaj:
- Video dana
- Vrste ozljeda
- Prepoznavanje boli u trbuhu prvi je korak u liječenju kako biste se mogli vratiti na izradbu i izgradnju mišića. Soj mišića obično se manifestira kao bol i gori kad ugovorite određeni mišić koji je napet. Simptomi kila uključuju izbočinu na području gdje je došla kila, praćena bolom, a ponekad i mučninom ili povraćanjem.
- Obje kile i trbušni napadi su ozbiljni uvjeti koji vas mogu držati izvan prostora za dizanje utega za značajan vremenski period. Ovisno o jačini trbušnog soja, možda ćete morati zaustaviti podizanje težine do nekoliko tjedana da biste je mogli izliječiti. Neke ozbiljne kile zahtijevaju operaciju za popravak mišićnog tkiva i stavljanje organa natrag na svoje mjesto.
- Čuvanje vaših trbušnih mišića jakim i rastegnutima ključ je za sprečavanje kile i trbušne napetosti. Učinite lagano trzanje ili skakanje da biste dobili krv tekućom prije nego počnete s dizanjem utega. Dok podignete, pazite da koristite oblik za podizanje kako biste spriječili kila. Podignite nogama ako podignete dvoručni uteg ili neku drugu težinu, pustite na pod i koristite sigurnosni pojas kako biste olakšali povratak dok podignete. Izbjegavajte jerkove pokrete koji su povezani s abdominalnim sojevima.
- Samo zato što osjećate bol u abdomenu tijekom treninga ne znači da ste pretrpjeli ozbiljnu ozljedu. Vaša boli također može biti posljedica nečega što je manje od probavnog traga. Ako osjećate bol, odmarajte se ili odmaknite od podizanja. Ako bol nastavi, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Bol je tjelesni način da vam kažem da nešto nije u redu. Budući da težine podizanja stavljaju znatnu količinu naprezanja na mišiće i zglobove u vašem tijelu, obratite pozornost na bol - kao što je bol u trbuhu - bitno za prepoznavanje ozljede i izbjegavanje pogoršanja onoga što se događa sa vašim tijelom.
Video dana
Vrste ozljeda
Mogući su broj ozljeda povezanih s dizanjem utega, ovisno o vrsti vježbi koje radite. Sojevi mišića jedan su od najčešćih oblika ozljeda pri izradi. Sojevi mišića javljaju se tijekom oštrih promjena u smjeru ili kretanju. Hernije se razvijaju kada imate slabo područje mišića i stavite pritisak na mjesto. Kila uključuje organ - obično crijeva - guraju se kroz slabo mišićno tkivo negdje u vašem tijelu, ali najčešće u trbuhu ili prepone. Pored slabih mišića, neispravno podizanje teških predmeta također može uzrokovati kila.
Prepoznavanje boli u trbuhu prvi je korak u liječenju kako biste se mogli vratiti na izradbu i izgradnju mišića. Soj mišića obično se manifestira kao bol i gori kad ugovorite određeni mišić koji je napet. Simptomi kila uključuju izbočinu na području gdje je došla kila, praćena bolom, a ponekad i mučninom ili povraćanjem.
Obje kile i trbušni napadi su ozbiljni uvjeti koji vas mogu držati izvan prostora za dizanje utega za značajan vremenski period. Ovisno o jačini trbušnog soja, možda ćete morati zaustaviti podizanje težine do nekoliko tjedana da biste je mogli izliječiti. Neke ozbiljne kile zahtijevaju operaciju za popravak mišićnog tkiva i stavljanje organa natrag na svoje mjesto.
Prevencija ozljeda
Čuvanje vaših trbušnih mišića jakim i rastegnutima ključ je za sprečavanje kile i trbušne napetosti. Učinite lagano trzanje ili skakanje da biste dobili krv tekućom prije nego počnete s dizanjem utega. Dok podignete, pazite da koristite oblik za podizanje kako biste spriječili kila. Podignite nogama ako podignete dvoručni uteg ili neku drugu težinu, pustite na pod i koristite sigurnosni pojas kako biste olakšali povratak dok podignete. Izbjegavajte jerkove pokrete koji su povezani s abdominalnim sojevima.
Ostali uzroci boli
