Težina prsluka Pro & Cons
Sadržaj:
Nositi težinu prsluk automatski povećava intenzitet bilo koje vježbe koja koristi tjelesnu težinu za otpor. Ako je vaše tijelo spremno za taj dodatni izazov, trening s utezima na težini donosi prednosti poput povećane brzine, snage, mišićne izdržljivosti i kardiovaskularne izdržljivosti. Ali ako vaše tijelo nije spremno za taj dodatni intenzitet, stavljanje težine prsluka stavlja vas na povećan rizik za ozljede i može pridonijeti neprikladnom obliku.
Video dana
Pro i kontra od extra intenziteta
Kao što vježbate, vaše tijelo se prilagođava izazovima s kojima se prezentira; ako želite da se zadrži sve jače, brže ili izgradi izdržljivost, morate postupno povećavati trajanje, intenzitet ili učestalost tih izazova. Iako je težina prsluka izvrstan alat za povećanje intenziteta vježbanja, može se oporaviti ako previše previše dodate prebrzo, izlažući mišiće i vezivna tkiva na opterećenja za koje nisu spremni.
Pronalaženje prave prsluke
Osim opasnosti prebrzo korištenja previše težine, sam težina prsluka može predstavljati potencijalni problem. Najbolji prsluk za težinu zadržat će dodatnu težinu blizu, stabilan i ravnomjerno raspoređen na torzo. Ako vaš prsluk sagorijevanja ne čini sve ovo, stavlja vas u opasnost od ozljeda ili razvijanja siromašne biomehanike kao što kompenzirati kretanje težine. Vaš prsluk težine također mora čvrsto držati šipku za težinu, tanjure ili torbe, jer utezi koji pada iz prsluka predstavljaju očiti rizik od ozljeda.
