Načine naginjanja dok spavate sa stražnjim klinom

Spavanje s vašim tijelom povišenim iz struka može smanjiti simptome apneje spavanja, žgaravice i zagušenja sinusa. Izvršenje ove promjene načina života moglo bi i vas oduševiti vašem partneru - spavanje na povišenom položaju može smanjiti hrkanje. Natkani klinovi, koji se nazivaju i snažni klinovi ili klinasti klinovi, stvaraju čvrstu, nagnutu površinu za koju možete spavati. Samo leći natrag na klin, s konusnom točkom smještenom točno iznad vaših bokova.

Video dana

Pod madrac

A Mayo Clinic članak o žgaravicama i kućnim lijekovima preporučuje podizanje glave vašeg kreveta. Ako ne možete podići glavu samog kreveta, gurnite klin za spavanje između kutije i madraca. Postavite dugu, ravnu stranu klinastog stola na krevet. Kratka, ravna strana ispadne prema glavnoj ploči ili zidu; ovo čuva klin od pomicanja. Ako imate veliki madrac, trebat će vam barem dva klinca kako bi ga u potpunosti podržali.

Preko madraca

Ako želite koristiti svoj stražnji klin samo povremeno ili ako imate partnera koji nije spreman spavati u nagnutom krevetu, postavite klin na vrh madraca, Kao i prije, kratka, plosnata strana klinice ide u ravnini s naslonom za glavu. Ako se osjećate kao da biste mogli klizati s klinom, potražite klin s površinom koja ne reagira na obje dugačke ravne strane i dugačke kutne strane. Neki natrag klinovi dolaze čak i s punim tijelom nonslip mat kako bi vas od klizanja oko u krevetu.

Podignuta nogu

Možete koristiti i stražnji klin kako biste podignuli noge dok spavate. Smjestite kratku, ravnu stranu klinasta okrenutog od vas, a zatim podignite noge na rampu koju stvara klin. Nikada ne stavljajte klin s kratkim krajem prema sebi, izravno iza koljena; to može spriječiti cirkulaciju nogu, pobijedivši svrhu podizanja nogu na prvom mjestu.