Vitamini za povećanje apetita
Sadržaj:
- Video dana
- Multivitamini i apetit
- Nedostatak folne kiseline ili folata može uzrokovati gubitak apetita, tako da liječenje ovog nedostatka s povećanim unosom folne kiseline može pomoći povećati apetit natrag na normalne razine. Odrasli bi trebali dobiti barem 400 mikrograma folne kiseline svaki dan. Nemojte uzimati extra folat, osim ako vam to preporučuje vaš liječnik, jer to može uzrokovati neravnotežu drugih vitamina B i folat može komunicirati s određenim lijekovima. Tamno zeleno lisnato povrće, agrumi, brokula, šparoge i grah pružaju folnu kiselinu.
- Premda su promjene u apetitu češće od nedostatka vitamina nego kod vitamina, to može dovesti do prevelikog odreñenog vitamina koji može ometati apetit. Na primjer, uzimanje vrlo velike količine vitamina D može uzrokovati simptome toksičnosti koji uključuju gubitak apetita, proljev, slabost, mentalne promjene i povraćanje. Preporučena dijetna pomoć za vitamin D iznosi 600 međunarodnih jedinica dnevno za odrasle osobe mlađe od 70 godina i 800 međunarodnih jedinica dnevno za starije odrasle osobe. Vitamin D dostupan je u obogaćene hrane, gljiva, jaja, tofu, svinjetina i masnu ribu.
- Ako imate ozbiljnu bolest, smanjite razinu apetita, pokušajte jesti nekoliko manjih obroka dnevno, a ne samo nekoliko velikih obroka i povećati količinu kalorija i proteina u vašem grickalice.MedlinePlus također može biti od pomoći tekućim bjelančevinama i jedući više omiljenih namirnica. Razmotrite dodavanje više hrane bogate hranjivim tvarima, ali hranjivim tvarima, kao što su orasi, sjemenke, avokado, masline i sir, ako pokušavate povećati težinu.
Dobivanje odgovarajuće količine određenih vitamina u prehrani može vam pomoći u reguliranju apetita. U nekim slučajevima previše ili premalo vitamina može uzrokovati gubitak apetita ili doživjeti povećani apetit. Općenito, vitamini vjerojatno neće znatno utjecati na vaš apetit ni na koji način.
Video dana
Multivitamini i apetit
Multivitaminska uporaba ne čini se da povećava apetit. Multivitaminski i mineralni dodatak koji se daje pacijentima s HIV-om pomogao je u poboljšanju prehrambenog oporavka, ali nije činilo da utječe na apetit u studiji objavljenoj u "Journal of Acquired Immune Deficiency Syndromes" u travnju 2015.
U nekim slučajevima uzimanje multivitamina može zapravo rezultirati smanjenjem apetita. Istraživanje objavljeno u "British Journal of Nutrition" 2008. godine pokazalo je da su žene koje su uzimale multivitamine tijekom smanjene kalorijske prehrane imale lošije ocjene nakon jela nego žene koje nisu uzimale multivitamine.
Nedostatak folne kiseline ili folata može uzrokovati gubitak apetita, tako da liječenje ovog nedostatka s povećanim unosom folne kiseline može pomoći povećati apetit natrag na normalne razine. Odrasli bi trebali dobiti barem 400 mikrograma folne kiseline svaki dan. Nemojte uzimati extra folat, osim ako vam to preporučuje vaš liječnik, jer to može uzrokovati neravnotežu drugih vitamina B i folat može komunicirati s određenim lijekovima. Tamno zeleno lisnato povrće, agrumi, brokula, šparoge i grah pružaju folnu kiselinu.
Toksičnost i apetit vitamina
Premda su promjene u apetitu češće od nedostatka vitamina nego kod vitamina, to može dovesti do prevelikog odreñenog vitamina koji može ometati apetit. Na primjer, uzimanje vrlo velike količine vitamina D može uzrokovati simptome toksičnosti koji uključuju gubitak apetita, proljev, slabost, mentalne promjene i povraćanje. Preporučena dijetna pomoć za vitamin D iznosi 600 međunarodnih jedinica dnevno za odrasle osobe mlađe od 70 godina i 800 međunarodnih jedinica dnevno za starije odrasle osobe. Vitamin D dostupan je u obogaćene hrane, gljiva, jaja, tofu, svinjetina i masnu ribu.
Načini povećanja apetita
Ako imate ozbiljnu bolest, smanjite razinu apetita, pokušajte jesti nekoliko manjih obroka dnevno, a ne samo nekoliko velikih obroka i povećati količinu kalorija i proteina u vašem grickalice.MedlinePlus također može biti od pomoći tekućim bjelančevinama i jedući više omiljenih namirnica. Razmotrite dodavanje više hrane bogate hranjivim tvarima, ali hranjivim tvarima, kao što su orasi, sjemenke, avokado, masline i sir, ako pokušavate povećati težinu.
Vježba može pomoći u reguliranju apetita, navodi se u studiji objavljenoj u "Journal of Obesity" u travnju 2012. Pješačenje može biti bolje od trčanja ako pokušavate jesti više jer hodanje je uzrokovalo porast apetitskih hormona, ali nije također uzrokovala povećanje hormona sitosti, kao što je prikazano u ovom istraživanju. Trening snage također vam može pomoći da povećate svoju težinu na zdrav način.
