Vitamini koji mogu uzrokovati oticanje ili zadržavanje vode

Vitamini su neophodni za dobro zdravlje, ali možete dobiti previše dobra stvar. Mnogi vitamini izgledaju bezopasni u velikim dozama, ali oni međusobno reagiraju s lijekovima ili uzrokuju toksične nuspojave ako niste oprezni. Neki vitamini mogu uzrokovati oticanje ili edem, fancy riječ za zadržavanje tekućine. Ponekad ti simptomi predstavljaju znak preuzimanja previše pojedinog vitamina; ponekad su simptomi signal nedostatka. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka obratite se svom liječniku kako biste bili sigurni da su vam u pravu.

Previše B-1

Nedostatak vitamina B-1, ili tiamina, može dovesti do oticanja tkiva. Ostali simptomi nedostatka tiamina uključuju slabost, brzu brzinu otkucaja srca, nedostatak apetita, umor i gori noge. Pobrinite se da vam dovoljno vitamina B bude bitno za rast i funkciju stanica jedući dovoljno utvrđenih zrna, sjemenki suncokreta, salata, gljiva i grah.

Oni s najvećim rizikom od oticanja i drugih simptoma kao posljedica nedostatka uključuju one s dijabetesom, starijim osobama, osobama s ugroženim imunitetom - kao što je HIV / AIDS - ili onima koji su podvrgnuti bariatrskoj operaciji. Potrošite oko 1,2 miligrama dnevno kako biste zadovoljili preporučeni prehrambeni dodatak.

Nedostatak vitamina C

Previše vitamina C može uzrokovati oticanje tkiva, zajedno s degradacijom zubnog mesa i zuba, suhom kosom i očima, anemijom i slabim zacjeljivanjem rana. Fatalni uvjet poznat kao skorbut može se razviti u ekstremnim slučajevima nedostatka. Vitamin C, koji se nalazi u agrumima, jagodama i dinja, kritičan je u razvoju kolagena - građevnog bloka većine tkiva. Također služi kao antioksidans, štiti vas od slobodnih radikala prisutnih u onečišćenju i kemikalijama koje mogu naškoditi vašim stanicama; slobodni radikali također prirodno nastaju dok starimo.

Konzumiranje manje od 10 miligrama dnevno kroz nekoliko tjedana može dovesti do ozbiljnih nedostataka i skorbuta, ali ovo je vrlo rijetko u modernim vremenima. Bubrenje kao rezultat nedostatka vitamina C često je najizraženiji u desni.

Alternativni uzroci

Puffiness, oteklina i edem su više vjerojatno da će biti uzrokovane nešto drugo nego unos vitamina. Sjedeći ili stajati dulje vrijeme, neki lijekovi, menstruacija i trudnoća, varikozne vene, alergije, bolest jetre ili bubrega, ekstremni krvni tlak i izloženost ekstremnim okolišnim situacijama - kao što su toplina ili visina - mogući su uzroci, Ako vas zamaranje ili zadržavanje vode smeta, obratite se liječniku radi identifikacije mogućih uzroka. Također, umjesto konzumiranja velikih količina dodatnih vitamina, nastojite jesti uravnoteženu prehranu gdje hranjivi unos dolazi od hrane - što također nudi vrijedna vlakna i druge prirodne tvari koje mogu imati koristi od vašeg zdravlja.