Vitamini za toenails

Noge noktiju, poput svih ostalih noktiju tijela, sastoje se od tvrdog proteina zvanog keratin i osim dodavanja estetici pojedinačne, zdrave toenails također ukazuju na cjelokupno zdravlje osobe. Abnormalnosti noktiju na nogama uključuju promjene u boji, obliku, teksturi ili debljini i mogu se pojaviti zbog ozljeda, infekcija i temeljnih stanja poput bolesti bubrega, bolesti jetre i tiroidizma. Određeni vitamini i prirodni dodaci mogu pomoći u održavanju zdravog noktiju.

Video dana

Biotin

Biotin ili vitamin B7 su sastavni dio vitamina B i igraju važnu ulogu u različitim metaboličkim procesima tijela. Osim sprječavanja nedostatka biotina povezanog s trudnoćom, malnutriranjem i bržim gubitkom tjelesne težine, sintetski dodatci ovog vitamina također se koriste za liječenje krhkih noktiju na nogama, piše MedlinePlus. Dodaci se daju oralno i dobro se podnose kada se koriste pri preporučenim dozama. Uravnotežena prehrana bogata namirnicama poput mlijeka, jetre, jaja, mahunarki i orašastih plodova također može pomoći u prevazilaženju nedostatka biotina i promicanju zdravih noktiju.

Osim vitamina E, vitamin E se također može dobiti iz sintetičkih dodataka koji se mogu kupiti bez recepta. Međutim, važno je razgovarati s liječnikom prije uzimanja tih dodataka kao kronični prekomjerni uzrok može povećati šanse za smrt.

Željezo

Smanjeni unos željeza može dovesti do anemije nedostatka željeza, što dovodi do smanjenja broja crvenih krvnih zrnaca u tijelu. Nedostatak željeza također može utjecati na stanice koje pomažu oblikovati nokte, što dovodi do lomljivih noktiju. Preporuča se dodatak željeza i hrana bogata željezom, kao što su jaja, riba, mahunarke, meso i grožđice, uz vitamin C koji povećava sposobnost probavnog sustava da apsorbira željezo.

Kalcij

Krhki i slabi toenails također se mogu pojaviti zbog nedostatka kalcija i može se izbjeći jedući dijetu bogatu kalcijem kao što su tamno zeleno povrće, mliječni proizvodi i tuna. Dodatak kalcija također se može uzimati uz vitamin D dodataka za održavanje optimalne razine kalcija u krvi.