Jezik Vježbe za bruxizam
Sadržaj:
Bruxizam je stanje koje se javlja kada često stisnete vilicu, naročito noću, prema Medline Plusu. Ovo stanje može biti iznimno bolno, budući da bruksizam može trošiti zube, utječući na vaš zagriz i uzrokujući glavobolje, uho, bolnu čeljust i povećanu osjetljivost u zubima. Kako bi se smanjili ti simptomi, vježbe fizikalne terapije za čeljust i jezik mogu se koristiti. Ove vježbe su dizajnirane za poboljšanje ravnoteže i funkcije na području čeljusti i mogu se izvoditi svakodnevno.
Video dana
Pozicioniranje
Pozicioniranje vježbe Nicholas Instituta za sportsku medicinu i atletske traume uključuje preobrazbu jezika i čeljusti na pravilan položaj da ostane. Pokušajte to nekoliko puta tijekom dana kako biste osigurali da jezik bude u ispravnom položaju. Za početak, zatvorite usnice i malo otvorite vilicu u opuštenoj poziciji. Stavite jezik na vrh usta - poznat i kao nepce. Držite se na mjestu nekoliko trenutaka, uzimajući duboke, opuštajuće dah. Ovo je položaj koji biste trebali nastojati držati jezik i čeljust tijekom dana.
Tongue Muscle Relaxation
Tension u mišićima može dodatno pogoršati bruxism bol u čeljusti. Vaš cilj bi trebao biti olakšati i stres i napetost u čeljusti i stres i napetost koja je na kraju dovela do zatvaranja čeljusti. Ova vježba s Dr. Jeffrey Tucker na web stranici interaktivnog iscjelitelja može vam pomoći u postizanju mišića jezika. Da biste to učinili, postavite jezik što je moguće prije u ustima. Ostavite jezik u ovom položaju, polako otvorite usta koliko god možete. Zatvorite usta i ponovite 20 puta. Ponovite po potrebi tijekom dana.
