Stvari koje treba jesti Kada zatrudni i trudni
Sadržaj:
Postoji mnogo uzroka zatvora trudnoće. Probavni trakt trudnice usporava, tako da može izvući svu hranu iz hrane, objasni Heidi Murkoff i Sharon Mazel u svojoj knjizi "Što očekivati kada očekujete". Nadalje, prenatalni vitamini često sadrže visoke doze željeza, što također usporava probavu i dovodi do zatvora. Konačno, jutarnja mučnina može izazvati žene da izbjegavaju povrće, koje imaju visok sadržaj vlakana. Postoji nekoliko namirnica koje pomažu ublažiti zatvor.
Video dana
Voće i povrće
Jedan od najboljih načina za poboljšanje simptoma zatvora, objašnjava dr. Raymond Poliakin u svojoj knjizi "Što niste mislili Pitajte svog opstetričara, "jesti puno voća i povrća. Proizvodi sadrže puno vlakana i mnogo vode, od kojih obje imaju brzu probavu i pomažu učinkovitije pomicanje hrane kroz probavni trakt. Ako jedete puno proizvoda, također ćete imati koristi od visokog vitamina i minerala od voća i povrća - i izložiti svoje nerođeno dijete na okuse tih namirnica u uteri, što može povećati šanse da će vaše dijete imati prednost za one okuse kasnije.
Hrana na bazi vode
Osim vlakana, voda također pomaže u ublažavanju konstipacije. Jedan od razloga zašto mnoge žene završavaju zatrudnjeti tijekom trudnoće jest da se njihovi koljena pomiču tako polako, da izvuče svu vodu iz probavljene hrane kako prolazi kroz crijeva. To uzrokuje ljepljivost i usporava brzinu napretka. Mnogo vode pomaže u brzoj probavi. Imajte na umu da je moguće dobiti vodu u hrani, kao i piti ravno, objasnite dr. Michael Roizen i Mehmet Oz u svojoj knjizi "Ti: Imate bebu". Juhe od voća i voćni sok sadrže vodu - i pomažu u ublažavanju simptoma zatvora.
