Zamjena za grejpfrut u prehrani od grejpfrut
Sadržaj:
Grejp dijeta uključuje dodavanje pola grejpa na svaki obrok. Nekoliko verzija ove prehrane dostupne su na mreži, ali sve su to vrlo slične. Navodi se dijeta koja vam pomaže da izgubite značajnu količinu težine u vremenskom okviru od sedam do 21 dan. Dijeta od grejpa također se naziva dijeta Mayo Clinic, iako visoko cijenjeni medicinski objekt zapravo nije povezan s ovim planom prehrane.
Video dana
Izbornik
Na prehrani od grejpfruta trebate jesti 1/2 grejpa za doručak, ručak i večeru, objavljuje web stranicu EveryDiet. Osim toga, za doručkom jedite dva jaja i dvije kriške slanine, a za ručak imate bilo koju količinu mesa ili ribe zajedno s salatom i bilo kakvom odijevanjem. Večera uključuje i svaku količinu mesa ili ribe zajedno s povrćem. Preporuča se noćni snack, koji se sastoji od čaše soka od rajčice ili obrano mlijeko.
Zamjena
Jedina zamjena za grejp za grejp dijeta je 4 oz. od nezaslađenog soka od grejpa, ukazuje na EveryDiet. Teorija iza ove prehrane uključuje specifičnu kombinaciju namirnica, uključujući grejp, za efekte koji gori masnoće. Važno je da ne uklonite ništa iz prehrane ili promijenite kombinacije hrane.Stručni uvid
Studija koju je provela klinika Scripps u La Jolla, Kalifornija, objavljena u proljetnom izdanju časopisa "Journal of Medicinal Food", otkrila je neke prednosti grejpa za gubitak težine. S ukupno 91 pretilih sudionika randomizirano je u različite skupine, one koje jedu 1/2 svježeg grejpa ili piju 8 oz. sok od grejpa tri puta dnevno izgubljeno oko 3. 5 lbs. u roku od 12 tjedana. Oni koji uzimaju kapsulu od grejpa s 7 oz. sok od jabuka tri puta dnevno izgubljeno oko 2,5 lbs., dok je skupina koja pije sok od jabuka prosječno izgubila manje od 1 lb. Autori zapažaju da ukljucivanje grejpa u mršavljenju dijeta izgleda razumno.
Sigurnost
Neke verzije ove prehrane upućuju vas da jedete dok ne budete puni, dok drugi zadržavaju kalorije manje od 1 000 dnevno. Vrlo niske kalorijske dijete djelotvorne su za značajan gubitak težine, ali Cleveland Clinic obeshrabruje njihovu upotrebu bez liječničkog nadzora.Vrlo niske kalorijske dijete i brzo mršavljenje mogu izazvati žučne kamere. Manje ozbiljne nuspojave mogu uključivati umor i probavne probleme poput mučnine i zatvora ili proljeva.
