Spavanje nuspojave melatonina

Melatonin je neregulirani dodatak koji se obično koriste kod ljudi koji imaju poteškoća s spavanjem. Dok studije pokazuju da melatonin ne liječi nesanicu, on može biti učinkovit za poremećaje spavanja kao što su jet lag i sindrom odgođene faze spavanja. Kada se koristi neprimjereno, melatonin može uzrokovati privremene negativne nuspojave na zdravlje vašeg sna. Budući da postoje i mnoge kontraindikacije s drugim lijekovima, konzultirajte svog liječnika ako razmatrate dodatke melatonina.

Video dana

Slijebano dana

Većina ljudi izvješćuje da je osjećaj više oprezan nakon uzimanja melatonina. Međutim, za druge, melatonin može uzrokovati trajnu pospanost dan nakon upotrebe. Ako ste pospani dan poslije uzimanja ovog dodataka, dozu može biti previsoka i trebate razgovarati sa svojim liječnikom o prilagodbi. Nemojte koristiti teške uređaje do pet sati nakon uzimanja melatonina, savjetuje Nacionalne institute za zdravlje.

Bad Dreams

Budući da melatonin utječe na cikluse spavanja i raspoloženja, snovi mogu biti intenzivniji od normalnih. Melatonin korisnici su izvijestili o lošim snovima i noćnim morama, prema dr. Brentu A. Baueru, internistu Mayo Clinic. Ako ste osjetljivi na loše snove, melatonin nije za vas.

Sleepwalking

Neki ljudi izvještavaju više slučajeva promjena u snu tijekom korištenja dodataka s melatoninom. Sleepwalking, ili somnambulism, je uobičajeno kod djece, ali obično nestaje nakon puberteta. Sleepwalking se javlja tijekom dubokog sna i nakon toga se ne sjeća. Međutim, ljudi se mogu ozlijediti tijekom epizoda u snu. Poznato je da neki spavaćice voze svoja vozila.

Uznemirenost poremećaja spavanja

Ironično, melatonin može pogoršati poremećaje spavanja kod nekih ljudi, osobito ako se uzimaju dugo i pri visokim dozama, prema istraživanjima objavljenima u "Journal of Biological Ritms". Dakle, melatonin se ne može smatrati lijekom - svi suplementom spavanja. Ako pati od dosljednih problema s dobivanjem dovoljno sna, posavjetujte se s liječnikom prije uporabe melatonina.