Rizika Analiza vježbanja terena

Vježba bi trebala biti pozitivno iskustvo koje rezultira povećanjem zdravlja i fitnesa. Kako bi se osiguralo da su opasnosti od ozljeda i bolesti smanjene, važno je da se rizici povezani s vježbom strogo kontroliraju. Analiza rizika treba istaknuti opasnosti, procijeniti moguću ozljedu i pružiti rješenja kako bi korisnici opreme za vježbanje bili što sigurniji. Učinkovito upravljanje rizikom trebalo bi obuhvatiti sve vrste vježbe, uključujući kardio, slobodne utege i strojeve za treniranje otpora.

Položaj gimnastičke opreme

Analiza rizika treba uzeti u obzir položaj i izgled opreme. Iako strojevi za vježbanje imaju određenu podnu površinu ili stopalo, strojevi moraju biti postavljeni tako da ih možete lako i sigurno pristupiti. Tapisonske mlinice, na primjer, trebaju biti postavljene tako da na stražnjoj strani ima dovoljno prostora kako bi se korisnicima omogućilo da se montiraju i skidaju u sigurnost. Oprema za vježbanje treba biti postavljena tako da se oko objekta održava jasan put i da su svi dijelovi opreme lako dostupni za održavanje.

Usavršavanje vježbanja

Iako je vježba općenito korisna, neke vježbe imaju veći inherentni rizik od drugih. Procjenom rizika u odnosu na prednosti svake vježbe možete odlučiti je li vježba prikladna. Stajanje na kuglici stabilnosti povećat će ravnotežu, ali rizik od pada može nadmašiti prednosti povećane ravnoteže. Sigurnija opcija bila bi korištenje BOSU balansnog trenera, gdje se rizik od pada smanjuje, ali ravnoteža je još uvijek poboljšana.

Biomehanička individualnost

Strojevi za vježbanje često su podesivi kako bi odgovarali širokom rasponu oblika i visine tijela. To omogućava da oprema za vježbanje bude postavljena korisniku. U konačnici, postoje samo toliko prilagodbe koje su moguće, a neke visine i / ili graditi krajnosti možda neće sigurno stati u neku opremu za teretanu.Vrlo visoki, kratki ili prekomjerni korisnici mogu ustanoviti da se jednostavno ne uklapaju u neku opremu i da obavljanje vježbe na nepravilnom stroju može biti neugodno, što može dovesti do ozljeda. Korištenje nepravilnog dijela teretane opreme ne smije rezultirati ozljedom u to vrijeme, ali može rezultirati poteškoćama kasnije zbog nakupljanja stresa na mišićima i zglobovima.

Održavanje i uporaba opreme

Oprema terena može se razbiti i postati disfunkcionalna. Matice i vijci mogu djelovati labavo, kabeli se mogu oduprijeti, pojasevi se mogu rastegnuti i trake mogu slomiti. Možete izbjeći mnoge kvarove opreme provođenjem redovitih preventivnih održavanja i zakazanih preventivnih provjera. Ako neispravno koristite teretanu opremu, možete povećati mehaničku trošenju i kidanje te oštetiti opremu. Oprema za teret može se koristiti samo u svrhu za koju je projektirana; inače se može tijekom upotrebe onesvijestiti.