Stroj za vježbanje snage
Sadržaj:
Power Rider je stroj za vježbanje aerobnih vježbi i treninga snage koji koristi neobičnu vrstu pomicanja tijela za vježbanje vašeg tijela. Power Rider može ponuditi različite razine otpornosti i izolirati gornje ili donje tijelo tijekom vježbanja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja.
Video dana
Pokret
Da biste pravilno stvorili kretanje na Power Rideru, morate sjediti na sjedalu, staviti ruke na upravljače i noge na pedale. Koljena će biti savijena, a gornji dio tijela će se naginjati prema naprijed. Istodobno, morate povući s rukama i gurati nogama. Vaše tijelo će se izravnati na gotovo stojeći položaj. Zatim ga vratite na početak i nastavite. Možete prebaciti ruke s dlanova prema dolje do dlanova prema gore kako biste pogodili mišiće mišića iz različitih kutova.
Izolacija
Dok koristite Power Rider, moguće je izolirati gornje ili donje mišiće tijela. Da biste izolirali gornji dio tijela, stavite ruke na šipke i noge na pedale, ali samo povucite s rukama bez ikakve pomoći od nogu. Da biste izolirali donju polovicu, preokrenite slijed kako biste ga gurnuli nogama, ali bez povlačenja s rukama.
Prednosti aerobnog vježbanja
Stalno radite na Power Rideru barem 20 minuta, a možete postići i učinkovito aerobno vježbanje. Aerobna tjelovježba može pojačati raspoloženje, smanjiti stopu otkucaja srca, poboljšati razinu sna i energije, dati osjećaj dobrobiti, povećati razinu "dobrog" HDL kolesterola, poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći da izgubite težinu.
Prednosti treninga snage
Izolacija gornjeg i donjeg dijela tijela Power Rider pomoći će izgraditi mišiće. Trening snage, napominje Georgia State University, može povećati kretanje u zglobovima, povećati metabolizam, poboljšati ravnotežu i osjetljivost na inzulin, smanjiti masno tkivo i smanjiti krvni tlak.
Podešavanje stroja
Ako izgleda da Power Rider ne odgovara vašem tijelu, to je jednostavno prilagoditi. Da biste pomaknuli sjedalo, okrenite gumb za zaključavanje u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, zatim ga izvucite i gurnite sjedalo u novi položaj. Prije no što nastavite s vježbom, zategnite gumb za zaključavanje u smjeru kazaljke na satu. Da biste pomaknuli upravljačke ploče, otpustite prekidač za zaključavanje na okretnom okviru, izvucite je i podignite ili spustite trake. Povlačenje sigurnosnog držača iz okvira okvira za okretanje i ponovno umetanje u drugu rupu mijenjat će otpor. Gornja rupa nudi najmanje otpor, srednja rupa je srednja i donja rupa je najteža.
