Policijski službenik treninga snage i kondicije
Sadržaj:
- Video dana
- Značaj
- Vaš trening može se sastojati isključivo od istezanja i gimnastike ili može uključivati opremu za teretanu ovisno o količini vremena koje morate trenirati. Posao specifične vježbe kao što su mrtvi liftovi mogu se koristiti za oponašanje pokupiti osumnjičenog. Kuke mogu pomoći u razvijanju čvrstoće prianjanja koje se koristi prilikom zadržavanja osumnjičenog ili snage potrebne za poprečno ograđivanje dok je u potjeri. Pushups i situps pomažu razviti snagu jezgre koja se koristi u svim aspektima vašeg posla. Na kraju, budite sigurni da uključite sprintove i dugo udaljenost trčanje jer oni će vam pomoći razviti kardiovaskularne izdržljivost morate uhvatiti osumnjičenih.
- Stručnjaci sa certificiranom snagom i uređajem Stew Smith slaže se s upotrebom gimnastike kao načinom vježbanja u vašem danu. Smith savjetuje službenike za provedbu zakona da "jednostavne vježbe i gimnastika, kao što su sklekovi, puzanja, padovi, čučnjevi, udubljenja, vježbe abdomena i donjeg dijela leđa omogućavaju nam da se najružnije od nas vježbamo bilo gdje u vremenu od 15 do 20 minuta „. Trajanje vježbe nije toliko važno kao i intenzitet i osigurava uključivanje svih glavnih mišićnih skupina.
- Iznenada, kada morate skočiti iz vašeg automobila da potjerate osumnjičenog, može prouzročiti ozljede nakon što ste satima provodili sjedeći u automobilu. Održavanje fleksibilnosti važan je način da se izbjegne ozljeda i istezanje barem noge i donjeg dijela leđa na kraju svake vježbe može značajno smanjiti rizik od ozljeda. Istezanje će također pomoći razbiti mliječnu kiselinu koja se gradi u vašim mišićima kao rezultat izrade. Jedan savjet je da se svaki od njih proteže od četiri do pet dubokih disanja. To će također pomoći da se kisik dovede do mišića, daljnje smanjuje mliječnu kiselinu.
- Osim ukupnih pogodnosti za vježbanje koje ćete dobiti od zakazivanja posla u danu, postoje i drugi važni razlozi zbog kojih biste trebali vježbati. Jedna dobro istaknuta korist je stvaranje bolje "zapovjedne prisutnosti". Izgradnja jače baze mišića može vam pomoći da potaknete brže pridržavanje verbalnih naredbi, umanjujući učestalost ozljeda časnika ili osumnjičenog.
Bez obzira sjedaju li na policijskom krstašu nekoliko sati ili da pješke pogađaju, karijeru u provođenju zakona je dinamična iskustvo koje zahtijeva da časnici budu zdravi i dobro uvjetovani tijekom cijele godine. Snaga provođenja zakona i program osposobljavanja za fitnes mogu vas držati spremni za djelovanje i spriječiti vam da se ozlijedite. Razumijevanje vježbi koje se najbolje odnose na zadatke na poslu pomoći će vam da izradite program koji je specifičan za provedbu zakona.
Video dana
Značaj
Policijski službenici i zamjenici šerifa obavljaju jedan od najtežih poslova u Americi. Mišićna snaga i aerobni kapacitet su bitne komponente vježbanja i fitness programa namijenjene policijskim službenicima. Da bi se razvili i održali te komponente, program obuke mora se odnositi na mišićnu snagu, anaerobnu snagu, mišićnu izdržljivost, snagu prtljažnika, fleksibilnost i kardio-respiratornu izdržljivost unutar jednog treninga.
Vaš trening može se sastojati isključivo od istezanja i gimnastike ili može uključivati opremu za teretanu ovisno o količini vremena koje morate trenirati. Posao specifične vježbe kao što su mrtvi liftovi mogu se koristiti za oponašanje pokupiti osumnjičenog. Kuke mogu pomoći u razvijanju čvrstoće prianjanja koje se koristi prilikom zadržavanja osumnjičenog ili snage potrebne za poprečno ograđivanje dok je u potjeri. Pushups i situps pomažu razviti snagu jezgre koja se koristi u svim aspektima vašeg posla. Na kraju, budite sigurni da uključite sprintove i dugo udaljenost trčanje jer oni će vam pomoći razviti kardiovaskularne izdržljivost morate uhvatiti osumnjičenih.
Stručnjaci sa certificiranom snagom i uređajem Stew Smith slaže se s upotrebom gimnastike kao načinom vježbanja u vašem danu. Smith savjetuje službenike za provedbu zakona da "jednostavne vježbe i gimnastika, kao što su sklekovi, puzanja, padovi, čučnjevi, udubljenja, vježbe abdomena i donjeg dijela leđa omogućavaju nam da se najružnije od nas vježbamo bilo gdje u vremenu od 15 do 20 minuta „. Trajanje vježbe nije toliko važno kao i intenzitet i osigurava uključivanje svih glavnih mišićnih skupina.
Razmatranja
Iznenada, kada morate skočiti iz vašeg automobila da potjerate osumnjičenog, može prouzročiti ozljede nakon što ste satima provodili sjedeći u automobilu. Održavanje fleksibilnosti važan je način da se izbjegne ozljeda i istezanje barem noge i donjeg dijela leđa na kraju svake vježbe može značajno smanjiti rizik od ozljeda. Istezanje će također pomoći razbiti mliječnu kiselinu koja se gradi u vašim mišićima kao rezultat izrade. Jedan savjet je da se svaki od njih proteže od četiri do pet dubokih disanja. To će također pomoći da se kisik dovede do mišića, daljnje smanjuje mliječnu kiselinu.
Prednosti
