Fizički vježbe paraplegičar može učiniti
Sadržaj:
Paraflezija je osoba koja je paralizirana ispod struka. Najčešći uzrok paraplegije je ozljeda kralježnične moždine uzrokovana slomljenim leđima. Tjelesna vježba je jednako važna za paraplegičnu kao i za nekoga s punim korištenjem nogu. I gornji dio tijela i kardiovaskularni sustav može se raditi kroz različite vježbe. Posavjetujte se s liječnikom ili terapeutom prije nego što isprobate nove vježbe.
Video dana
Zakretanje koljena prema naprijed
Budući da su mišići ramena opsežno upotrebljavani paraplegičarima koji koriste ručne invalidske kolica, mudro ih se protezati i gornji dio leđa kako bi se povećala cirkulacija izbjegavajte zbijene mišiće. Stavite ruke na kukove i okrećite laktove naprijed, zaokružujući gornji dio leđa. Držite glavu opuštenu, gledajući prema podu. Držite se protežu na trenutak i ponovite za 20 do 40 ponavljanja, savjetuje kanadsku paraplegičnu udrugu.
Podizanje ramena
Podizanje ramena postiže se mnogo manjim brojem nego vojni tisak. Zadrži 1 kg. do 5 lb. bućica u svakoj ruci s vašim rukama prema dolje. S ravnim rukama, podignite dumbbells do ramena na razini s palčevima prema gore. Pauziraj na vrhu, a zatim niži i ponovite za 10 do 20 ponavljanja.Presvlačenje predsjedatelja
Pritiskanje tijela od stolice pomoći će vam da ojačate ramena, tricepne i leđa. Za obavljanje vježbe, zaključajte kotače svoje stolice, a zatim stavite ruke na gume. Pritisnite svoje tijelo gore koliko možete, ili dok ruke ne budu ravne. Učinite 10 do 20 ponavljanja, ili koliko god možete.
Yoga
Parafličika može imati koristi od disanja i položaja joge. Mnogi od poza moraju se mijenjati od izvornika kako bi se prilagodili fizičkim ograničenjima, ali koncept mirnoće i mir uma ostaje. Yoga vježbe trebaju se izvoditi pod nadzorom kvalificiranog učitelja.
